20250707圖解文章新增icon必填
蝗蟲式
蝗蟲式強化背部、大腿後側及臀部肌肉，以及核心肌群，有助增加脊椎彈性，緩解腰背疼痛。此外，還有有助消化、心肺功能、膀胱、攝護腺、減輕失眠等助益。
2024-08-02 379
甩肉好幫手，吃對低碳好食材
一般來說，低碳飲食指每日醣類食物攝取量低於總熱量20%，約在 300 至 400 大卡內，換算起來大約為一碗半米飯的熱量。
2024-08-02 339
玉米筍 V.S. 玉米
小巧可愛的玉米筍，相較於玉米被分為全榖雜糧類，玉米筍則是與葉菜類相同的蔬菜類，不僅碳水化合物含量較少，更富含膳食纖維，是瘦身、消水腫的好幫手！
2024-08-02 360
國衛院推薦，5種食物增強免疫力
優良免疫力不僅抵抗病毒與細菌的感染、傳染，還能有效排毒，對於遠離病毒侵害有很大的助益。除了戴口罩、肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器。
2024-08-02 331
8種抗氧化食物，養回滿頭黑亮髮
白髮問題常與血液的品質、循環問題有關，營養會被血送往身體臟器，多餘的養分才供給頭髮。除此之外，長期壓力大、過勞也可能讓血液流動惡化，白髮增生。
2024-08-02 350
口腔癌年奪3千命，自我檢查五字訣
為預防口腔癌的發生，除拒絕使用檳榔、菸品外，還要定期口腔黏膜檢查，及注意口腔黏膜變化，可有效降低口腔癌發生及死亡風險，亦可以避免後續多重癌症之發生。
2024-08-02 361
鎖骨淋巴按摩，平衡自律神經
自律神經失調，可能會口乾舌燥、呼吸困難、眩暈耳鳴、出現腹瀉或便秘等症狀。而現代人常會因壓力大或睡前使用3C產品，易使交感神經維持亢奮狀態，打亂了免疫功能的抵抗力
2024-08-02 352
抗老聖品爽脆多汁，棗子富含維生素C
棗子清脆香甜的口感，，根據資料，棗子的纖維質更是比蘋果和水梨還高，每百克有1.8克的膳食纖維，有些人喜歡來點綠棗助順暢，棗子常被當成「順暢」聖品。
2024-08-02 383
快學起來！頭痛就按虎口緩解
頭痛按手也有用！日本針灸按摩中醫師高橋華王表示，按壓虎口的動作可以緩和疲勞和血管擴張導致的頭痛，趕走籠罩在頭部的昏沉以及暈眩感，重振精神。
2024-08-02 326
你也有新冠失眠嗎？
針對自法國、德國、義大利、西班牙、英國與美國等6國的2,884名醫護人員展開睡眠調查。結果指出，夜間睡眠每增加1個小時的人，有助於降低12％罹患新冠肺炎病發風險
2024-08-02 282