你也有新冠失眠嗎？

一項刊登於《英國醫學期刊》、由家美國約翰霍普金斯大學的研究團隊，在去年（2020）進行約兩個月、針對源自法國、德國、義大利、西班牙、英國與美國等6國的2,884名醫護人員展開睡眠調查。研究結果指出，夜間睡眠每增加1個小時的人，有助於降低12％罹患新冠肺炎病發風險。
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然而，這波疫情促使民眾陷入恐慌，看著每天公布的確診者足跡、患者不幸病逝的消息又為疫情蒙上悲傷的色彩，不少民眾還得適應線上教學和遠距辦公的新生活方式，多源的壓力和突然地轉變很容易讓民眾出現睡眠問題。​

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而在疫情之下順勢產生的失眠障礙，又稱為

「新冠失眠」

（coronasomnia、Covid-somnia）。根據網站《Sleep Foundation》表示，疫情流行後，失眠人口數增加了37％。​
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而造成失眠問題的發生或惡化失眠狀況的原因、情況，分別有： ​

• 長時間接觸電子產品：滑手機、玩電腦或看電視的時間增加，但過度閱讀負向能量報導會引起焦慮恐慌；螢幕藍光會刺激皮質醇分泌，導致頭腦比較不太容易平靜。​
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• 遺失時間感：原本固定的通勤時間、路線和社交活動，轉換成幾乎都要在同一個空間活動，打破既定規律的生理時鐘，日夜都在同一個地點，作息顛倒的機會增加，甚至逐漸迷失時間／日期感。​
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• 沒有運動和錯誤時間的運動：規律的運動有助於睡眠品質，但疫情期間可能反而為了要照顧小孩，或是工時被拉長等，就未必有運動時間，又或者在睡覺前運動後，思緒、體力都較為活躍，建議睡前可以進行瑜珈、太極拳等伸展性的運動種類。​

此外，睡眠專科醫師江秉穎也建議在上午起床後或傍晚日落時，都是可以改善睡眠的運動時間點。