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掌握你的黃金睡眠!4款改善失眠茶一次收藏
根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率達到20%,意即全台失眠人口超過400萬人!失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因
2025-12-18
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打呼、睡眠呼吸中止 就靠「肌功能療法」改善
說到睡眠障礙,打呼、睡眠呼吸中止都是常見的名詞,對於這樣的困擾,韓國睡眠專門醫師建議可以藉由「肌功能療法」來訓練舌根肌肉,藉此獲得改善。
2024-12-22
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秋冬換季睡不好有4大兇手!營養師點名3種好眠食物,幫生理時鐘校正回歸
秋冬換季總是睡不好?營養師揭4大兇手,透過3種好眠食物,就能幫生理時鐘「校正回歸」,讓人一夜好眠更放鬆!
2024-12-04
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不吃藥想睡就睡!9個小技巧提升睡眠品質,這招喝水不怕夜尿擾清夢
許多人因為睡眠困擾而求助安眠藥,醫師指出,其實改變9生活習慣,就能自然地提升睡眠品質,讓人不再依靠藥物,也能一夜好眠,更不會受到夜尿等疑難雜症而苦惱!
2024-11-25
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睡不夠,感冒機率多4.5倍!強免疫從睡好開始,睡覺前5件事最關鍵
以往我們知道睡眠不足會影響精神、還容易胖,有研究還顯示,睡不好還可能讓感冒的風險大增4.5倍,原因與你的免疫力息息相關!
2024-11-21
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不只打呼睡不好!醫列睡眠呼吸中止5大後果:中風、猝死、糖尿病機率高13倍
睡眠呼吸中止症不只讓人打呼、睡不好,還會對人體產生諸多負面影響!醫師分析5大嚴重後果,盡速改善不僅促進心血管健康,降低心臟病、中風、猝死的風險,好處數不完。
2024-11-13
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半夜不再抽筋!4個睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
總是覺得睡眠品質好差,半夜翻來覆去睡不著覺、一夜難眠嗎?除了睡前泡個澡放鬆,並且不要使用3C產品之外,或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。
2024-11-13
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睡不好血糖會飆高,但6成糖尿病患都睡不好!醫教4招好睡又好瘦
由於併發的症狀,糖尿病患的睡眠會更容易中斷,因此韓國睡眠專門醫師也建議患者,可注意幾個重點,幫助讓睡眠品質提升。
2024-10-31
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睡覺腳抽筋原來是4原因!醫教1撇步速效舒緩、6食物補鈣鎂防抽筋
睡覺時突然腳抽筋,劇烈疼痛讓人從夢中醒來,若發生頻率過高,影響到睡眠品質就要特別留意!
2024-10-16
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「淺眠體質」總在半夜自然醒?別再被這9個原因打斷睡眠
失眠是許多人的困擾,但就算睡得著,有些人或許也會因為容易在凌晨醒來,對此韓國醫師整理了九大可能原因,並推薦民眾可以透過一些生活作息來改善。
2024-10-08
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