「睡眠品質」的搜尋結果
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沒養成3種睡眠習慣老得快又短命！研究揭最佳入睡時間對心臟好更凍齡
睡眠不足影響可不只有精神，醫師分析不規律的睡眠會讓衰老多提早9個月！平時最好留意「最佳入睡時間」，能降低心臟病風險，睡得好又健康。
2024-12-23
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秋冬換季睡不好有4大兇手！營養師點名3種好眠食物，幫生理時鐘校正回歸
秋冬換季總是睡不好？營養師揭4大兇手，透過3種好眠食物，就能幫生理時鐘「校正回歸」，讓人一夜好眠更放鬆！
2024-12-04
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睡不夠，感冒機率多4.5倍！強免疫從睡好開始，睡覺前5件事最關鍵
以往我們知道睡眠不足會影響精神、還容易胖，有研究還顯示，睡不好還可能讓感冒的風險大增4.5倍，原因與你的免疫力息息相關！
2024-11-21
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不吃藥想睡就睡！9個小技巧提升睡眠品質，這招喝水不怕夜尿擾清夢
許多人因為睡眠困擾而求助安眠藥，醫師指出，其實改變9生活習慣，就能自然地提升睡眠品質，讓人不再依靠藥物，也能一夜好眠，更不會受到夜尿等疑難雜症而苦惱！
2024-11-25
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不只打呼睡不好！醫列睡眠呼吸中止5大後果：中風、猝死、糖尿病機率高13倍
睡眠呼吸中止症不只讓人打呼、睡不好，還會對人體產生諸多負面影響！醫師分析5大嚴重後果，盡速改善不僅促進心血管健康，降低心臟病、中風、猝死的風險，好處數不完。
2024-11-13
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怎麼睡都睡不飽！醫師親測5招「延長80分鐘深層睡眠」2飲品是天然助眠救星
失眠是許多人的困擾，沒想到連專業醫師也曾深受其擾！醫師指出，可透過5招「民俗療法」改善，照著做不僅「延長80分鐘深層睡眠」，2飲品更成為天然助眠救星！
2024-11-05
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失眠焦慮日吃10顆助眠藥才能睡！教授「自律神經失調」4招找回平衡
有位60歲教授受失眠困擾長達10年，甚至長期吃10顆藥助眠還越吃越沒效！就醫檢查才發現按來是自律神經失調了，幸好，醫師分析4大原則幫忙找回平衡，焦慮、失眠都改善
2024-10-26
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補鈣還不夠！睡不滿5小時，骨鬆機率增63％！醫曝最佳睡眠時數保住骨質
骨質疏鬆步只要多補鈣、運動、曬太陽！有研究發現與睡眠也息息相關，如果睡不滿5小時，骨鬆機率將大增63％！醫分析最佳睡眠時數，保住骨質不流失。
2024-10-18
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幾點睡算熬夜？醫揭晚睡族6特徵：肥胖風險大增35％，小心癌症緊跟在後
許多人因工作、學習、娛樂等因素養成熬夜習慣，可別認為這僅會影響精神狀況！醫師分析晚睡族6特徵，小心一不注意，肥胖風險大增35％，癌症又緊跟在後！
2024-10-07
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一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓
睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。睡眠權威提出3種天然助眠食材，並設計成一碗「好睡湯」食譜，讓人一天一碗湯睡得沉又香！
2024-09-25
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