20250707圖解文章新增icon必填
睡前20下活絡肩胛骨，暢通淋巴促代謝
現代人生活步調快，充滿了各式壓力，總是不自覺緊繃著身體，呼吸不自覺變淺，肌肉也變得僵硬，久而久之不僅肌肉痠痛，更會影響到血液循環以及淋巴循環，讓老廢物質囤積體內
2026-01-14 279
閃到腰別躺太久，2方法伸展放鬆好更快
若在拿重物時，突然腰部劇痛而動彈不得，恐怕就是閃到腰了。一篇由整形外科醫師伊藤不二夫監修的文章指出，最常聽到患者因「拿重物」而閃到腰
2026-01-13 188
女生們的可怕惡夢！子宮肌瘤飲食5大要點
「吃什麼食物可以改善子宮肌瘤？」、「聽很多人說，長肌瘤不可以喝豆漿是真的嗎？」 子宮長肌瘤的日常飲食一直都是女生們最疑惑也是最苦惱的部分，然而，事實真的是這樣嗎
2025-12-19 296
脊椎側彎7大徵兆！3重點提升腰椎維持正確坐姿
你可知道，在日常生活的各種姿勢中，讓肌肉緊繃、腰椎負擔最大的，就是坐姿！姿勢不良、長期使用電腦、手機、運動不足、經常保持固定姿勢重複動作，加上偏重某一側手腳等影
2025-12-19 151
每天10次弓箭步，臀部到腳踝都能瘦
日本運動治療師中川敦子認為，下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相關。當這些支撐下半身的骨頭移位，人體的活動範圍跟活動力就會下降，進而種下基礎代謝率低落、肌肉鬆弛
2025-12-19 621
每天微蹲10次，正骨盆又瘦大腿內側
平時沒有運動的習慣、時常久坐，造成腹部、背部以及大腿內側的肌肉衰退或是過於僵硬，都會導致骨盆歪斜，進一步也會影響到腿型
2025-12-18 95
活化髖關節，解除腰痠背痛
跟著專業講師一起動起來！用活化髖關節、強化肌肉來告別腰痠背痛的問題。
2025-11-06 699
身體警報響起，要活就要動！上、下半身肌力自我檢測
突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-11-06 802
大蒜食材搭配得好，提升免疫力又能維持疫苗效果
富含大蒜素的辛香料如果搭配特定的食材，還能讓其中的維生素B1在體內停留時間更長，讓健康效果更好，隨之而來的好處除了提高抵抗力以外，甚至對維持疫苗效果正常有幫助。
2025-11-01 449
多巴胺是什麼？功能＆運作機制、提升多巴胺分泌的方法
多巴胺是一種大腦分泌的神經傳導物質，負責傳遞訊息、影響情緒、專注與動力。當我們吃美食、追劇或達成目標時，多巴胺就會被釋放，帶來愉悅與滿足感。
2025-10-01 426