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女生們的可怕惡夢！子宮肌瘤飲食5大要點
「吃什麼食物可以改善子宮肌瘤？」、「聽很多人說，長肌瘤不可以喝豆漿是真的嗎？」 子宮長肌瘤的日常飲食一直都是女生們最疑惑也是最苦惱的部分，然而，事實真的是這樣嗎
2025-12-19 43
脊椎側彎7大徵兆！3重點提升腰椎維持正確坐姿
你可知道，在日常生活的各種姿勢中，讓肌肉緊繃、腰椎負擔最大的，就是坐姿！姿勢不良、長期使用電腦、手機、運動不足、經常保持固定姿勢重複動作，加上偏重某一側手腳等影
2025-12-19 21
每天10次弓箭步，臀部到腳踝都能瘦
日本運動治療師中川敦子認為，下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相關。當這些支撐下半身的骨頭移位，人體的活動範圍跟活動力就會下降，進而種下基礎代謝率低落、肌肉鬆弛
2025-12-19 16
每天微蹲10次，正骨盆又瘦大腿內側
平時沒有運動的習慣、時常久坐，造成腹部、背部以及大腿內側的肌肉衰退或是過於僵硬，都會導致骨盆歪斜，進一步也會影響到腿型
2025-12-18 22
活化髖關節，解除腰痠背痛
跟著專業講師一起動起來！用活化髖關節、強化肌肉來告別腰痠背痛的問題。
2025-11-06 612
身體警報響起，要活就要動！上、下半身肌力自我檢測
突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-11-06 718
大蒜食材搭配得好，提升免疫力又能維持疫苗效果
富含大蒜素的辛香料如果搭配特定的食材，還能讓其中的維生素B1在體內停留時間更長，讓健康效果更好，隨之而來的好處除了提高抵抗力以外，甚至對維持疫苗效果正常有幫助。
2025-11-01 399
多巴胺是什麼？功能＆運作機制、提升多巴胺分泌的方法
多巴胺是一種大腦分泌的神經傳導物質，負責傳遞訊息、影響情緒、專注與動力。當我們吃美食、追劇或達成目標時，多巴胺就會被釋放，帶來愉悅與滿足感。
2025-10-01 374
（不上架，已有新刊文）（圖解）女生限定瘦身黃金期！生理期4階段飛越快瘦
月經結束之後是女生的減脂黃金期，月經後體內雌激素濃度開始上升，雌激素能幫助抑制食慾、增進體內代謝。因此女生如果想要增肌減脂，把握經期後的這段時間，確實是一個著眼
2025-09-18 469
每天手轉60圈，1次改善痠痛失調
現代人長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸僵硬痠痛的問題。而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後僵硬感。
2025-08-26 330