過年邊看電視邊咬咬肉乾、嗑嗑瓜子，親友團聚邊聊天邊拿起桌上的牛軋糖、核桃糕、蒟蒻條…這些美味零食裡隱藏著超級熱量炸彈，過年胖2公斤可不是說說而已，來揪出肥肉元凶吧！記得零食還是適量吃就好唷！
過年零食熱量炸彈
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花生：650大卡/100g
花生油脂含量高達50％，因富含對血管好的油脂，少量食用可以強化血管，但因為仍屬於高熱量、高油脂的零嘴，務必要限量食用。
花生油脂含量高達50％，因富含對血管好的油脂，少量食用可以強化血管，但因為仍屬於高熱量、高油脂的零嘴，務必要限量食用。
瓜子：500大卡/100g
瓜子含有omega-3脂肪酸、蛋白質、鎂等礦物質，愛嗑瓜子又不想負擔太大，可以選熱量較低的葵瓜子、鋅含量最高、南瓜子，建議避吃鈉含量高的甘草瓜子。
開心果：400-500大卡/100g
開心果含鉀，有助排毒，且高含量的維生素、礦物質與纖維，讓它被封為「堅果中的女王」，不過熱量偏高，日本營養研究家丸田美和子指出，一天以25粒為限最好。
牛軋糖：400-500大卡/100g
牛軋糖、南棗核桃糕等糖果類熱量驚人，光小小1顆就有近70大卡，且含豐富碳水化合物及脂肪，糖尿病患者、飲食控制者都要小心食用。
瓜子含有omega-3脂肪酸、蛋白質、鎂等礦物質，愛嗑瓜子又不想負擔太大，可以選熱量較低的葵瓜子、鋅含量最高、南瓜子，建議避吃鈉含量高的甘草瓜子。
開心果：400-500大卡/100g
開心果含鉀，有助排毒，且高含量的維生素、礦物質與纖維，讓它被封為「堅果中的女王」，不過熱量偏高，日本營養研究家丸田美和子指出，一天以25粒為限最好。
牛軋糖：400-500大卡/100g
牛軋糖、南棗核桃糕等糖果類熱量驚人，光小小1顆就有近70大卡，且含豐富碳水化合物及脂肪，糖尿病患者、飲食控制者都要小心食用。
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