打哈欠不一定是想睡覺！大腦長時間缺氧要當心

打哈欠是非常正常的生理現象。除了疲憊時會想打哈欠外，打哈欠還可以重新刺激、活化腦部，讓人更有警覺性並更集中注意力。​
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不過，若明明睡眠充足且並不疲累卻仍哈欠連連，就要小心可能是你的腦部缺氧了！

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日本北野診所院長北野英基表示，腦部是器官中的「大胃王」。不僅會消耗人體大量的能量，全身有20％的血液會流過腦部，會消耗人體氧氣約20～25％。而當氧氣不足，人體就會透過打哈欠補充氧氣。​
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若民眾有以下症狀並且哈欠連連，需要特別留意不要讓身體長時間地處於缺氧狀態，否則出現腦梗塞、腦中風、眼睛疾病等嚴重疾患的風險也會提高。​
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• 想睡​
• 容易疲憊、倦怠​
• 無法持續集中力​
• 視力模糊​
• 頭痛​

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若發現腦部已處於缺氧狀態，該如何趕緊讓身體得到充分的氧氣呢？專家說可以試試簡單這樣做！​

3招提升大腦供氧量

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輕微運動​
若在工作時長時間維持相同的姿勢，不僅血液循環變差，循環身體的氧氣量也會減少。為了維持最適切的血液循環，可以頻繁地做些「從椅子上站起來」等適度的伸展、運動。​
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腹式呼吸深呼吸​
腹式呼吸是有效率地取得較多氧氣的深呼吸方式。緩緩地從鼻子吸氣的同時膨脹腹部，再緩緩地從嘴巴吐氣並同時凹陷腹部。約進行10次左右就能為身體提供氧氣，改善缺氧狀態。​
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攝取鐵質​
血紅素是紅血球所含有的蛋白質之一，在人體中擔任搬運氧氣的重要角色。而鐵質是產生血紅素不可缺少的物質。衛福部國健署指出，成人男性的一日鐵質建議攝取量為10mg、女性為15mg。可以通過肝臟類、蛤蜊、菠菜…等食物補足。