8種抗氧化食物，養回滿頭黑亮髮

常聽說的吃黑芝麻可以挽救白髮，真的有效嗎？日本國際藥膳師、國際針灸師鳴海美紀表示，許多受白髮所困擾的人，都會詢問是否有能改善或避免白髮增加的食物，對此他也給予肯定。​
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鳴海美紀指出，白髮問題常與血液的品質、循環問題有關，東洋醫學認為「髮為血之餘」，營養會被血送往身體臟器，多餘的養分才供給頭髮，因此如果血液品質不佳、流動遲滯，就容易營養不足而產生白髮。​

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除此之外，長期壓力大、過勞也可能讓血液流動惡化，白髮增生。鳴海美紀提醒，如果有白髮突然迅速增加、頭髮變薄，或是容易疲勞、肩膀僵硬痠痛、腰痛等問題，就要盡早從日常飲食開始改善血液的品質與流動。
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鳴海美紀推薦的養髮8大食材以黑色為主，自古就被認為有助維持黑髮健康生長；近年的醫學研究也發現，顏色濃郁的蔬果富含多酚，具有強力的抗氧化作用，能幫助去除活性氧、延緩老化，因此也被認為具有抗老功效。​
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但她也強調，這些食材是針對年紀增長所增加的白髮，年輕就產生的白髮主要是遺傳問題，不太能夠透過食物改善，這一點還請務必留意。​

【抗氧化、防白髮8大食材】​

• 黑芝麻​
• 黑豆​
• 黑木耳​
• 海藻類（昆布、羊栖菜等）​
• 牡蠣​
• 蜆​
• 牛蒡​
• 葡萄乾、西梅乾​

​小提醒：任何食物都是適量就好唷！