既然要偷懶，躺著不如趴著！消脹氣3個改變養出「易瘦腸」

【早安健康／蔡經謙報導】每天同樣時間上下課、上下班、作息也差不多，為什麼有的人容易胖，有的人容易瘦？或許原因都和你的腸道有關，而擁有不同體質與腸道健康狀況的人，其實從平日的許多小動作，就能看出端倪。

腸道是人體十分重要的器官，除了是人體免疫細胞的聚集地之外，瘦身的關鍵也與腸道活動有關。日本「腸活建議師資格取得講座」的專欄也指出，腸道健康會對身體帶來各種正面影響，包括肌膚改善、以及讓身體不易累積多餘的脂肪。因此日本內科名醫工藤孝文就整理出三種「肥胖腸vs易瘦腸」的生活差異，幫助你用日常習慣的小改變，打造更容易瘦的好體質！

在家裡懶散度日時留意姿勢

肥胖腸：仰躺或側躺滑手機、看電視
易瘦腸：趴著懶散度日

由於新冠疫情仍在台灣持續肆虐，或許不少民眾假日時喜歡待在家中好好放鬆，選擇用滑手機或是看場電影、劇集舒緩平時積累的壓力。不過，這時候選擇的姿勢或許是打造易瘦腸的關鍵之一。

許多人在看電視時，喜歡以側躺的姿勢來放鬆，但這時小腸及大腸曲折的角度，容易在腸道內累積氣體。而工藤孝文指出，趴著的姿勢能刺激腸道，加速腸內的氣體排出。

他解釋，腸道內平時約有200ml的氣體存在，除了在吃東西時吞下的氣體，若腸內環境惡化，壞菌產生的氣體也會增加，使腹部鼓脹、變得容易放屁。此時使用趴著的姿勢左右滾一滾，能刺激腸內累積的氣體，消除脹氣。

東邦大學醫療中心大森醫院教授瓜田純久也同意此作法，表示像這樣消除脹氣後，便可以改善腸內環境，使腸道蠕動回復正常，讓排便順暢。

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