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「健康減肥方法」的搜尋結果

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認真運動體重反而增加？醫：短期是正常，長期增加就要注意
認真運動體重反而增加？醫：短期是正常，長期增加就要注意運動後發現體重沒有減少，甚至反而增加了？事實上，由於肌肉發炎、水分滯留等因素，運動後確實可能會讓體重暫時增加。
2025-11-18
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（不上架，已有新刊文）（圖解）女生限定瘦身黃金期！生理期4階段飛越快瘦
（不上架，已有新刊文）（圖解）女生限定瘦身黃金期！生理期4階段飛越快瘦月經結束之後是女生的減脂黃金期，月經後體內雌激素濃度開始上升，雌激素能幫助抑制食慾、增進體內代謝。因此女生如果想要增肌減脂，把握經期後的這段時間，確實是一個著眼
2025-09-18
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不當瘦胖子，2類食材不讓內臟儲脂肪
不當瘦胖子，2類食材不讓內臟儲脂肪如果內臟脂肪過高，容易造成高血壓、糖尿病、心臟病等問題，而且不是只有胖子需要注意，有些瘦子也可能有內臟脂肪過高的情形。不讓內臟脂肪囤積，飲食是一大關鍵。
2025-08-04
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澱粉正確吃不怕胖！4主食解便抗氧化
澱粉正確吃不怕胖！4主食解便抗氧化許多人把米飯類的碳水化合物，直接與肥胖畫上等號，為了減重，完全不吃碳水化合物，視米飯等主食為大敵，其實反而難以減重成功，還可能造成營養不均。
2025-08-04
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細嚼慢嚥好處多，就從現在開始慢食
細嚼慢嚥好處多，就從現在開始慢食吃飯細嚼慢嚥好處多。 一口飯應咀嚼30~50次。不僅能幫助瘦身，還能鍛鍊下巴、預防蛀牙、有助消化。吃飯記得慢慢來，好好品嘗食物的味道，也對身體更好。
2025-08-04
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廢物排光就不易累，這些食材活化肝臟
廢物排光就不易累，這些食材活化肝臟肝是身體的「解毒工廠」，可幫助分解酒精，並具有代謝、排泄、維持體液恆常性等功能。如果身體有太多不需要的物質，超出肝臟的負荷，那這些廢物就會在其他地方開始搗亂破壞
2025-07-29
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壓力使人胖，紓壓記得吃快樂營養素
壓力使人胖，紓壓記得吃快樂營養素感受到壓力時，身體會認為有生存上的危機，開始囤積脂肪，並降低熱量的代謝消耗，來應付之後可能會面臨的危機，而現代人的壓力普遍不是一時，長期下來會帶來不良的健康影響
2025-07-29
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櫛瓜其實是夏南瓜，連皮帶籽營養滿點
櫛瓜其實是夏南瓜，連皮帶籽營養滿點櫛瓜其實是非常營養的食材，富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質、維生素C及β-胡蘿蔔素等，能夠預防貧血、強健骨骼，同時還有消水腫、提高免疫力、幫助減壓及保護皮膚等效果。
2025-07-29
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花生湯圓、芝麻湯圓、鹹湯圓熱量多少？一張熱量表看如何吃湯圓人不圓
花生湯圓、芝麻湯圓、鹹湯圓熱量多少？一張熱量表看如何吃湯圓人不圓湯圓的高熱量令人心驚膽戰，一顆花生湯圓熱量70大卡，一顆芝麻湯圓熱量78大卡，吃四顆芝麻湯圓相當於一碗白飯。嫌湯圓熱量一顆也要60大卡
2024-12-21
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醫師娘吃鍋減肥4祕訣！配這碗湯狂瘦14公斤，1杯茶再加強刮油
醫師娘吃鍋減肥4祕訣！配這碗湯狂瘦14公斤，1杯茶再加強刮油天冷吃頓熱騰騰的火鍋高熱量、鹽分負擔也讓人擔心體重失控、三高和痛風找上門。不過醫師分享夫人經歷，竟曾靠4秘訣吃火鍋，沒放棄美食也順利甩肉14公斤！
2024-12-18
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