擺脫脂肪肝第一步：喝水促代謝！日醫加碼5招甩油更高效

台灣每10人就有3人患有脂肪肝，放著不管會造成肝臟慢性發炎，讓人成為肝癌候選人！日本名醫建議，透過5訣竅多喝水，就能增加肝臟基礎代謝，讓人順利甩掉肝臟脂肪！

身體自帶「瘦瘦針」！5撇步啟動天然腸泌素分泌，不花錢打針也能瘦

「瘦瘦針」是針對糖尿病研發，屬於腸泌素的藥物，因有助減重而受到關注。醫師分析，其實身體本身就有腸泌素，吃飯時只要留意5訣竅就能啟動內建的瘦身黑科技，幫助減肥！

中年後減肥變好難？4大關鍵提升成功率，扭轉中年發福！

包含生長賀爾蒙分泌減少、肌肉量減少，甚至是心理狀態的改變，都會讓人在步入中年後更難控制體重；而醫師建議，如果有心要減重，就要好好把握四個核心關鍵。

運動消耗熱量真困難，想要控制體態，先聰明選擇對的飲品！

當我們想要透過運動來控制體態時，除了運動消耗的熱量，搭配均衡飲食、健康的食物及飲品選擇、總熱量攝取控制等，將更有助於加速目標的達成。

【上班族必看】FMD擬斷食 五日奇蹟助妳窈窕一夏！

斷食法風靡全球是許多人維持體態、健康養生的新興選擇。FMD（Fasting Mimicking Diet）模擬斷食法，以精準的營養配方滋養身體，同時保持新陳代謝

猝死常發生在冷天剛起床！專家教先做1動作暖身又瘦身：一早狂燒肥油

冬天早晨別急著跳下床！突然接觸低溫易導致血管收縮、血壓升高恐猝死！專家建議在被窩練習簡單「1動作」預防猝死，還能促進脂肪燃燒，一早「暖暖身」養成易瘦體質！

醫：一餐飯吃超過20分鐘8成的人能瘦身，還能降三高、消脹氣

只要延長吃飯時間，每餐都吃飯超過20分鐘以上，不須節食、挨餓，對於瘦身就有顯著幫助，連藝人小禎也是靠著這個方式成功瘦身！

瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿

覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝

日本正流行，30萬人受惠！泡澡加上1動作，緩腰痛、瘦身、好眠

泡澡舒緩一天的辛勞、放鬆身心再舒適不過，不過泡澡不僅那麼簡單，作對方法，甚至有消除腰痛、幫助瘦身、消除水腫等。日本專家指出，只要在泡澡時多加「跪坐」動作

2招宅運動燃脂練肌力！減重20公斤、體貼關節抗痠痛