【早安健康／周宗翰中醫師】
防疫期間，對於生活、經濟與心理上都造成了非常大的壓力，口罩也是戴在嘴上不離口，這時久戴口罩會發現一個問題，怎麼口罩戴久了以後都會有臭臭的味道，才發現原來自己的口氣與口水的味道是不好聞的，中醫師周宗翰表示，這與舌頭上厚厚的舌苔有關。
濕熱體質的朋友容易導致厚厚的舌苔，舌苔越厚越易形成細菌的溫床導致口臭，濕熱體質常常伴隨著口乾、口苦、容易上火、手腳心易出汗、身體常發熱、易煩躁等，清代《雜病源流悄燭》中說「虛火鬱熱，蘊於胸胃之間則口臭，或勞心味厚之人亦口臭，或肺為火灼口臭，」這也說明了壓力也會引起口臭，現在疫情的壓力越來越大，無疑在社會中形成高壓的氛圍，這時如果不好入睡導致心火過旺，也會讓口氣越來越重。
中醫師教你如何「夏養心」、降火氣
防疫期間，對於生活、經濟與心理上都造成了非常大的壓力，口罩也是戴在嘴上不離口，這時久戴口罩會發現一個問題，怎麼口罩戴久了以後都會有臭臭的味道，才發現原來自己的口氣與口水的味道是不好聞的，中醫師周宗翰表示，這與舌頭上厚厚的舌苔有關。
濕熱體質的朋友容易導致厚厚的舌苔，舌苔越厚越易形成細菌的溫床導致口臭，濕熱體質常常伴隨著口乾、口苦、容易上火、手腳心易出汗、身體常發熱、易煩躁等，清代《雜病源流悄燭》中說「虛火鬱熱，蘊於胸胃之間則口臭，或勞心味厚之人亦口臭，或肺為火灼口臭，」這也說明了壓力也會引起口臭，現在疫情的壓力越來越大，無疑在社會中形成高壓的氛圍，這時如果不好入睡導致心火過旺，也會讓口氣越來越重。
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夏天是屬火，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。中醫的心除了調節心血管系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。
中醫普遍認為跟火氣有關，正常情況下，人體內的陰陽二氣相互制約，即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣，一旦陰陽平衡被打破，人就會上火。但火分虛實：實火又叫陽亢，即陽氣太過旺盛；虛火是指體內的陽是正常的，但陰液被過度消耗，陰不足以制陽，故陰虛火旺。
舉例來說，很多人因為壓力大導致睡眠品質差，通常是長期熬夜、值夜班，且合併有便祕問題的人最常會有心火旺的情形，還有就是情緒暴躁易怒，容易緊張或個性急躁，壓力也大，除了容易口臭，還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀。
中醫以清心火的方式來調理體質，其中椰子汁與蓮藕汁可以有效的降火氣，也可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合。
下一頁中醫師教你煮甜湯清心養陰！還有更多避免火氣口臭的秘訣
虛火上升的人可常喝清心潤燥的百合蓮子玉竹湯，《本草綱目》記載蓮子「清心去熱」，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。
百合蓮子玉竹湯
食材：蓮子去心 2兩、玉竹5錢、枸杞子3錢、乾百合3錢、紅棗 10 顆、冰糖 適量
作法
如果有嚴重口臭的人，建議在飲食習慣，多吃蔬果與低脂食物，少吃肉，少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物，平時多喝水，避免口腔乾燥。
每天一次使用牙線清潔牙縫，裝有牙橋或假牙的人，每天應至少清潔一次，此外在疫情期間最重要的就是保持心情平穩，戒慎恐懼，避免群聚，平平安安地度過每一天。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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久戴口罩才發現口氣差？中醫師教你如何「夏養心」、降火氣
中醫普遍認為跟火氣有關，正常情況下，人體內的陰陽二氣相互制約，即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣，一旦陰陽平衡被打破，人就會上火。但火分虛實：實火又叫陽亢，即陽氣太過旺盛；虛火是指體內的陽是正常的，但陰液被過度消耗，陰不足以制陽，故陰虛火旺。
舉例來說，很多人因為壓力大導致睡眠品質差，通常是長期熬夜、值夜班，且合併有便祕問題的人最常會有心火旺的情形，還有就是情緒暴躁易怒，容易緊張或個性急躁，壓力也大，除了容易口臭，還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀。
中醫以清心火的方式來調理體質，其中椰子汁與蓮藕汁可以有效的降火氣，也可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合。
下一頁中醫師教你煮甜湯清心養陰！還有更多避免火氣口臭的秘訣
虛火上升的人可常喝清心潤燥的百合蓮子玉竹湯，《本草綱目》記載蓮子「清心去熱」，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。
百合蓮子玉竹湯
食材：蓮子去心 2兩、玉竹5錢、枸杞子3錢、乾百合3錢、紅棗 10 顆、冰糖 適量
作法
- 清洗蓮子、枸杞子與百合跟玉竹，紅棗剪碎。
- 將備好的玉竹、蓮子、紅棗放進鍋，加水以大火煮沸後、改轉至小火、蓋上鍋蓋，燜煮1.5小時。
- 玉竹與蓮子熟透，湯汁變濃稠後，放入百合、枸杞煮15分鐘。
- 最後加入冰糖攪勻即可。
如果有嚴重口臭的人，建議在飲食習慣，多吃蔬果與低脂食物，少吃肉，少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物，平時多喝水，避免口腔乾燥。
每天一次使用牙線清潔牙縫，裝有牙橋或假牙的人，每天應至少清潔一次，此外在疫情期間最重要的就是保持心情平穩，戒慎恐懼，避免群聚，平平安安地度過每一天。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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