根據衛福部健保署統計，2018年健保給付急、慢性腎臟病金額高達513億，占健保總額近7％，洗腎人口更衝破9萬大關，醫療費用一年燒掉近450億，再度登上健保醫療支出冠軍寶座！值得注意的是，以醫療費用而言，第二型糖尿病擠下牙齒疾病，從原本的季軍變成亞軍，年花健保約291億。
從國人最花健保費的冠亞軍疾病可看出，「高血糖」是國人健康的一大威脅，其不僅造成糖尿病，以及可能需要終生洗腎的腎臟病外，還有全身各處都可能發作的神經病變、瞬間爆發的心血管疾病，連聞之色變的癌症也與之相關。究竟該如何遠離「高血糖」帶來的危害？日常生活中有什麼要特別注意的呢？這次健康來家醫邀請到家醫科醫師曾雲璿替我們說明！
從國人最花健保費的冠亞軍疾病可看出，「高血糖」是國人健康的一大威脅，其不僅造成糖尿病，以及可能需要終生洗腎的腎臟病外，還有全身各處都可能發作的神經病變、瞬間爆發的心血管疾病，連聞之色變的癌症也與之相關。究竟該如何遠離「高血糖」帶來的危害？日常生活中有什麼要特別注意的呢？這次健康來家醫邀請到家醫科醫師曾雲璿替我們說明！
高血糖：國人死亡危險因子第一名
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曾雲璿醫師指出，國人死亡危險因子的第一名就是高血糖，嚴重性及發生率都名列前茅。因為血液流遍全身，血糖過高代表全身血管皆泡在｢高濃度的糖水」中，泡久了就會硬化，管徑慢慢變小甚至堵塞，血液循環就會變差，造成該部位病變，所以身體各處都可能出問題。
台灣有「洗腎王國」惡名，很大一個原因同樣源自「高血糖」。曾雲璿醫師就說，根據統計，台灣洗腎的患者中約有40％～50％是糖尿病導致，由於腎臟主要的功能為過濾血液，血液中的血糖腎臟會再吸收給身體重複利用，但若身體長期處在高血糖的狀態，腎臟就需要不斷工作，「過勞就被操壞了。」
提及健保支出，曾雲璿醫師表示，雖然洗腎是第一名，但若有將近半數的洗腎患者是因糖尿病導致需要洗腎，代表我國大部分的健保支出都花在「高血糖」上面。
下一頁醫師傳授杜絕高血糖5大心法，一定要學起來！
由於血管遍佈全身，高血糖的危害也因此跟著血管到處走。曾雲璿醫師也整理了一些可能因高血糖導致的身體疾病。
要遠離高血糖的危害，曾雲璿醫師表示，首先要避免高糖飲食，例如含糖飲料及精緻甜點等，同時也要避免高油飲食，原因在於吃太多油容易提高體脂肪，造成身體嚴重的發炎反應，就容易導致胰島素阻抗。
一旦胰島素阻抗增加，血糖就無法順利進入細胞內，導致胰臟要分泌更多胰島素來降低血糖，曾雲璿醫師舉例，胰島素如同我們細胞大門的鑰匙，開門讓細胞能夠利用血糖，但當發生胰島素阻抗，就像是大門的鑰匙孔故障，雖然有很多鑰匙卻無法開門，導致血中的葡萄糖無法進入細胞，全都留在血液中，「當然就會到身體各處作怪了。」
飲食上還可以改變進食順序，曾雲璿醫師表示，我們吃飯可以遵守「蛋白質→蔬菜→澱粉」的順序，由於蛋白質經分解會形成胺基酸，胺基酸能刺激胰島素分泌，代表血液中已經有預先分泌的胰島素，此時再吃澱粉，血糖就可以即時被細胞利用。此外，蛋白質也較有飽足感，就能避免自己暴飲暴食或亂吃高糖零食。
想要保護血管，除了飲食外，日常生活中還有其他可以做到的保健法。曾雲璿醫師指出，適度的培養中高強度的運動習慣，一周5次，一次約30至60分鐘即可，就有減脂、穩血糖的功效。
充足良好的睡眠同樣也是維持血糖穩定的原則，曾雲璿醫師引研究說明，相較長期睡眠不足的人而言，一天能睡足8小時的人有更高的胰島素敏感度，對於控制高血糖也非常有幫助。
看了這篇文章的人，也看了…
台灣有「洗腎王國」惡名，很大一個原因同樣源自「高血糖」。曾雲璿醫師就說，根據統計，台灣洗腎的患者中約有40％～50％是糖尿病導致，由於腎臟主要的功能為過濾血液，血液中的血糖腎臟會再吸收給身體重複利用，但若身體長期處在高血糖的狀態，腎臟就需要不斷工作，「過勞就被操壞了。」
提及健保支出，曾雲璿醫師表示，雖然洗腎是第一名，但若有將近半數的洗腎患者是因糖尿病導致需要洗腎，代表我國大部分的健保支出都花在「高血糖」上面。
下一頁醫師傳授杜絕高血糖5大心法，一定要學起來！
高血糖造成全身器官病變
由於血管遍佈全身，高血糖的危害也因此跟著血管到處走。曾雲璿醫師也整理了一些可能因高血糖導致的身體疾病。
- 腦部病變：失智、腦中風
- 視神經病變：失明
- 心血管病變：心肌梗塞
- 周邊神經病變：周邊神經麻痺、循環變差，就容易導致潰瘍，甚至需要截肢
- 生殖器官病變：男性勃起困難、女性念珠菌反覆感染
杜絕高血糖：飲食少油少糖，先吃蛋白質再吃澱粉
要遠離高血糖的危害，曾雲璿醫師表示，首先要避免高糖飲食，例如含糖飲料及精緻甜點等，同時也要避免高油飲食，原因在於吃太多油容易提高體脂肪，造成身體嚴重的發炎反應，就容易導致胰島素阻抗。
一旦胰島素阻抗增加，血糖就無法順利進入細胞內，導致胰臟要分泌更多胰島素來降低血糖，曾雲璿醫師舉例，胰島素如同我們細胞大門的鑰匙，開門讓細胞能夠利用血糖，但當發生胰島素阻抗，就像是大門的鑰匙孔故障，雖然有很多鑰匙卻無法開門，導致血中的葡萄糖無法進入細胞，全都留在血液中，「當然就會到身體各處作怪了。」
飲食上還可以改變進食順序，曾雲璿醫師表示，我們吃飯可以遵守「蛋白質→蔬菜→澱粉」的順序，由於蛋白質經分解會形成胺基酸，胺基酸能刺激胰島素分泌，代表血液中已經有預先分泌的胰島素，此時再吃澱粉，血糖就可以即時被細胞利用。此外，蛋白質也較有飽足感，就能避免自己暴飲暴食或亂吃高糖零食。
杜絕高血糖：多運動，好好睡
想要保護血管，除了飲食外，日常生活中還有其他可以做到的保健法。曾雲璿醫師指出，適度的培養中高強度的運動習慣，一周5次，一次約30至60分鐘即可，就有減脂、穩血糖的功效。
充足良好的睡眠同樣也是維持血糖穩定的原則，曾雲璿醫師引研究說明，相較長期睡眠不足的人而言，一天能睡足8小時的人有更高的胰島素敏感度，對於控制高血糖也非常有幫助。
看了這篇文章的人，也看了…
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