超慢跑「最佳時間」跑出更大好處！高效燃脂瘦下14kg、改善胰島素阻抗

長肌肉不能只靠蛋白質！「這些」食物幫你控制碳水攝取，養健康肌肉穩血糖

別再被碳水和蛋白質綁架了！正確攝取「這些」食物同時控制碳水攝取量才是關鍵，讓你長肌肉又穩血糖！

愛吃這食物「大腦變漿糊」害你變笨還得糖尿病！如何避免大腦卡滿垃圾？

控制血糖是維持健康的關鍵之一，否則不僅傷心血管，更會讓「漿糊垃圾黏住腦袋」，讓大腦發炎、破壞神經！醫師建議民眾一定要多留意「2類食物」，避免大腦「漿糊化」！

澱粉也分快慢？吃錯致胖致心血管病！醫：選1麵包飽更久又不飆血糖

澱粉竟分快慢，在人體內分解的速度大不同！醫師分析，快速澱粉會讓血糖迅速上升，對胰臟造成壓力，恐導致胰島素阻抗與糖尿病；慢速澱粉則有助健康，哪些食材屬於這類澱粉？

胰島素阻抗降低需要多久？胰島素阻抗症狀與指數正常值多少？改善胰島素阻抗減肥飲食怎麼吃？

胰島素阻抗常與糖尿病前期有關，但胰島素阻抗症狀該怎麼注意？可以從胰島素阻抗指數正常值來觀察嗎？降低胰島素阻抗減肥需要多久？

健康人瑞的共通點「胰島素低」！穩定胰島素從5招低GI飲食做起

胰島素帶來很多影響，很多人可能會問：「胰島素要降到多少最好？」現在醫學上訂定出來的胰島素正常值高達25.0（μIU/ml），就是說只要不超過25，認為是正常的。

餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！早餐這樣吃，好處能維持一整天

早餐帶來的積極影響會維持一整天。一項研究顯示，每天吃早餐的女性的進食量，要比那些不吃早餐的女性來得少。換句話說，她們一天中不會暴飲暴食，因為從一開始就吃得飽。

低血糖症狀頭痛也要當心！低血糖時可以吃什麼？正常人也會低血糖有哪些原因？

低血糖症狀包括頭痛、心悸、冒冷汗等，嚴重可能失去意識甚至死亡。糖尿病患與正常人都會低血糖，原因有哪些？低血糖時吃什麼救急？

睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！若非開不可最好3用法

可別小看睡覺時沒關燈！即便是微小的光源，都可能在睡覺時影響民眾的胰島素、褪黑激素等生理反應，進而讓人變得容易胖、增加心肌梗塞、腦梗塞、近視等風險。

志祺七七2個月甩6kg、肝指數55降到18！瘦身3關鍵比節食還有效

百萬YouTuber「志祺七七」近日瘦身成功引人注目。他在短短8週內就狠甩6kg，跟自己的最重體重相比更差了近30kg，分享瘦身秘訣：「學習飲食、一周2練」。