【早安健康／吳文哲報導】睡到一半卻想上廁所，或許是許多人的共同經驗，但比起只是睡前水喝太多，頻繁的夜尿也可能是疾病的徵兆。儘管人體確實因為老化，膀胱周邊的肌肉肌力下滑，但韓國中醫師金素興（김소형，音譯）也提醒，夜尿也可能是因為壓力，甚至是免疫力不足所引起。因此想要解決非老化產生的夜尿，就應該要從根本解決問題，才能避免夜尿不斷發生。
細菌感染或是反覆發炎，可能導致膀胱、尿道及括約肌損傷，進而讓膀胱周邊的組織硬化、變得敏感，也會更加容易出現尿意。而在女性膀胱炎中，有許多是因為免疫力不足導致，因此在飲食也要注意，盡量攝取能夠提高免疫力的食材，並且要運動，才能夠提升免疫力，減少夜尿的頻率。
夜尿可能病症1：女性膀胱炎
細菌感染或是反覆發炎，可能導致膀胱、尿道及括約肌損傷，進而讓膀胱周邊的組織硬化、變得敏感，也會更加容易出現尿意。而在女性膀胱炎中，有許多是因為免疫力不足導致，因此在飲食也要注意，盡量攝取能夠提高免疫力的食材，並且要運動，才能夠提升免疫力，減少夜尿的頻率。
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夜尿可能病症2：前列腺肥大症
前列腺位於膀胱與尿道周邊，若是腫大不只會讓膀胱變得敏感，同時還會使尿道變窄，進而需要更用力才能將尿液擠出膀胱，並藉由尿道排出。儘管有些食品會強調能夠促進前列腺健康，但金醫師建議，想要解決前列腺肥大症，最好還是透過積極治療，讓尿道變寬才能避免夜尿不斷發生。
夜尿可能病症3：糖尿與宵夜
由於血糖必須要透過尿液排出，因此「多尿」本身就是糖尿患者典型的病徵，同時還會容易渴、經常想要喝水，尤其是一個晚上會跑很多次廁所的民眾，更表示應該好好控制自己的血糖；就算是沒有糖尿病的一般人，也應該盡量避免吃宵夜，尤其是咖啡、綠茶等會影響睡眠又利尿的食品，才能夠一覺到天明。
至於減緩糖尿症狀，除了多吃原形食物、控制糖分攝取，也會建議進行瑜伽、健走等運動。
還有哪些毛病症狀可能引起夜尿？下一頁了解原因與改善之道
夜尿可能病症4：腿部水腫
許多久站、年紀大的民眾，會出現腿部水腫的問題，由於水分與血液無法正常回流到心臟，這些液體會在睡覺躺平時慢慢回流，進而形成尿液導致夜尿。對於這些民眾，金醫師建議應該藉由抬腿，讓水分能夠先回到心臟，只要1分鐘，不只能夠消水腫、降低心臟負擔，還能避免夜尿發生。
夜尿可能病症5：打呼
根據美國研究發現，睡眠呼吸中止症患者有84%會出現夜尿的情況，由於睡眠呼吸中止症會導致心臟負擔，進而促使人體分泌能夠排除體內鈉與水分的蛋白質，因此會產生夜尿。因此，若是會打呼的民眾也應該要積極接受治療。
夜尿可能病症6：便秘
便秘會導致排泄物累積在直腸中，並且壓迫到膀胱，因此會讓膀胱誤以為尿液已經裝滿需要排除，這樣的民眾就算去廁所，也會發現其實尿不太出來。尤其是便秘，又喝綠茶、咖啡等利尿飲料的話，因為體內的水分會更加容易被排出，也會讓症狀更加嚴重。因此，若出現上述症狀，則會建議多喝水，而不要喝茶或咖啡，尤其是睡覺前，最好不要喝任何水或飲料。
參考資料:
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