半身浴加面帶微笑
泡澡時有一件事要特別注意，那就是「熱水絕對不能泡到肩膀」。
熱水泡到比心臟高的位置，血管就會受到水壓影響而緊縮。
不僅如此，手腳與內臟靜脈也會受到壓迫，血液開始往心臟流動。當你正在讚嘆泡澡真舒服時，你的心臟正為了排出多餘血液而過度工作。
假設在這種狀態下長時間泡澡，全身血流量就會下降，造成心臟與肺臟極大負擔。問題不僅於此，泡完澡從浴缸出來時，手腳與內臟靜脈不再受到水壓壓迫，瞬間放鬆開來。在這種狀態下起身，血液會受到重力影響一口氣往下半身流動。
結果就會導致運送到大腦的血液瞬間不足，眼前一片漆黑。這種症狀稱為起立性低血壓，也就是站起來會頭暈的感覺。不少人因此直接暈倒在浴缸裡或浴室地板上，發生骨折等嚴重傷害。
為了避免受傷風險，建議各位泡澡時絕對不要泡到肩膀。最好泡到心窩處，也就是所謂的半身浴。水溫控制在三十八到四十度之間，放鬆心情，調整自律神經。
此外，泡澡時不妨順便鍛鍊表情肌，一會兒笑、一會兒嘟嘴。
嘴唇所占的比例與手指、手部差不多，因此多動嘴巴有助於促進大腦血流量，
這也是我建議要鍛鍊表情肌的原因。同時哼著自己喜歡的歌，更能快速刺激大腦，消除疲勞。【延伸閱讀】
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本文摘自《刺激大拇指，讓腦變年輕》／長谷川嘉哉（醫學博士）／遠流
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