注意洗澡的「傷心」危機！忽略這關鍵當心血管

【早安健康／長谷川嘉哉（醫學博士）】 你屬於淋浴派還是泡澡派？

如果只是要清除身體污垢，淋浴即已足夠，但

若要預防大腦老化，我強烈建議各位泡澡。

因為泡澡具有以下三大功效：

一、浮力作用…

當我們泡在澡缸裡，平時支撐體重的肌肉與關節承受的重量只有九分之一左右。減少重量之後，就不會因肌肉緊繃形成大腦壓力。有助於消除大腦疲勞，恢復注意力與判斷力。

二、溫熱作用…
身體泡在熱水裡會逐漸感到溫熱，促進全身血液循環，排除堆積在體內的老廢物質和疲勞物質，緩解肩膀痠痛。緩慢加溫帶來的放鬆效果，也有助於療癒大腦疲勞。

三、水壓作用…
身體泡在熱水裡會承受水壓。水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。

此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。

泡澡注意一件事就能保護血管，再加1動作更能增加大腦血流！