蹲馬桶超過10分鐘？5個習慣讓你每次上廁所都在催生「痔瘡」

【早安健康／吳文哲報導】痔瘡到底多常見？根據統計，韓國每年約有60萬人會因為痔瘡感到困擾，成大醫院更認為國人罹患痔瘡機率高達86％，其中尤其是年長者，因為肛門內側肌肉開始鬆弛，罹患的機率也會提升。不過除了年紀外，生活習慣也會導致痔瘡發生的機率增加，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）更指出，如果不想得痔瘡，這五大「如廁壞習慣」最好避免！

如廁壞習慣一：忍便意

尤其是在周圍沒有廁所時，忍住便意是人之常情，而忍住一小段時間後，便意也會自己消失。所謂便意，其實是橫結腸蠕動時發出的信號，如果無視這個訊號，蠕動也會趨緩。

雖然難免會有無法馬上找到廁所的時候，但同時也會導致排泄物在大腸停留的時間增加、水分持續流失，最後會變得硬梆梆。硬掉的排泄物，會刺激直腸與肛門，甚至會導致感覺遲鈍，甚至導致便秘發生。

如廁壞習慣二：過度用力

尤其是已經患有便秘的民眾，為了讓排泄物更容易排出，或是在趕時間的情況下，想要快點解決，這些情況都可能讓人在上廁所時過度用力。

對於飲食習慣較健康的民眾而言，由於排泄物通常比較濕潤，所以影響較小，但若是排泄物本身就已經比較硬的話，過度用力就容易導致腸胃粘膜撕裂，甚至引發「痔裂」。除了不容易痊癒，「痔裂」也容易復發，因此在排便時最好注意調節力量。

此外，過度用力也會導致血壓上升，因此患有高血壓、心血管疾病的民眾，一定要特別注意。

一個小板凳加速順暢！下一頁教你再避開3大排便NG習慣