【早安健康／蔡經謙報導】台灣今夏的炎熱酷暑令人難以忍受，恐也令不少民眾產生失眠、睡眠品質不佳、疲憊、虛冷、拉肚子等狀況。而當夏季終於漸漸過去、氣溫漸涼，面對終於進入秋季的狀況，這時民眾又該如何應對呢？日本專家表示，炎熱所造成的不適可分為怕熱、怕濕兩類型，而面對秋季，各有不同的養身、改善方式。
檢查表A
身體怕熱還怕濕？2檢查表判斷
國際中醫師、中醫藥膳師、藥劑師中垣亞希子指出，儘管大多食慾不振、精力下降、失眠等各種狀況統稱「夏季不適」，然而出現症狀因人而異。日本針灸師、國際中醫師岡尾知子則進一步表示，首先可透過2檢查表檢測身體體質。若符合的檢查表選項越多，即表示民眾可能偏向該類型，接著就可以透過適當的飲食與生活習慣調養身體，才不會讓夏季不適的身體放著不管，而引起秋季老化、冬季身體狀況不佳的狀況。檢查表A
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- 手腳熱、溫暖
- 壓力大，容易焦躁
- 肌膚、嘴唇乾燥
- 便祕、糞便硬
- 眼睛乾
- 常常覺得喉嚨很乾、想喝水潤口
- 喜歡辛辣料理
- 晚上睡覺時會流汗
- 傍晚時趕到潮熱
- 睡眠狀況不佳、睡得很淺
檢查表B
- 感到虛冷（手、腳、肚子、腰部等處）
- 容易疲憊、感到倦怠
- 容易拉肚子、軟便
- 和上半身比，下半身（特別是腳）較胖
- （和以前相比）臉色較黃
- 特別是飯後，很快便想睡
- 常常擔心、煩惱、不安
- 容易暈車
- 喜歡甜食
- 容易感冒
你的檢查結果是A型多或B型多呢？下一頁看看針對不同體質，如何做好炎夏後的入秋調養吧
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