在現代繁忙的生活節奏下，是否常感身心俱疲，彷彿成了一顆永遠充不飽的電池？夾在老一輩和小孩之間的夾心族群，面對家庭和事業的雙重壓力，更是感受到了前所未有的疲憊。當你走進診所，醫生無奈的告訴你，大多數來診所的人都面對著某種程度的疲憊。這不僅僅是身體上的疲勞，更有心靈上的壓力和挫折。
人與人之間的誤解、白忙一場的努力和溝通的障礙，都讓人感到心力交瘁。但幸好，以下五個方法來幫助我們解除這身心的重擔，讓我們能夠在繁忙的生活中找到一片安寧的天空。
人與人之間的誤解、白忙一場的努力和溝通的障礙，都讓人感到心力交瘁。但幸好，以下五個方法來幫助我們解除這身心的重擔，讓我們能夠在繁忙的生活中找到一片安寧的天空。
方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高熱量
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
睡眠無法消除的疲憊可能與慢性發炎有關，哈佛醫學院推薦消炎食物如番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜等。避免促發炎食物如炸薯條、汽水和加工肉品，這些也是臺灣國民健康署提醒預防大腸癌時應少吃的食物。採取以植物性飲食為主的飲食法，不僅避免了許多風險，也有助於糧食的永續並對自身健康有益。
進行低強度動態活動如伸展、輕踩飛輪或走路，能促進循環、排除廢物，而不應過度劇烈，且應適時補充水分與電解質。許多人因久坐感到腰背痛，但無大問題。建議他們戶外走路或森林漫遊，不僅緩解身體疲累，也讓思路更清晰。用氧氣加持自己，森林裡、大樹下的「森呼吸」，邊走邊吸，比大睡兩個禮拜更能讓你煥然一新。
下一頁看看更多「消疲」好方法，多喝這一杯也隨時有效！
避免過勞的方法是改變思維模式，不是忙碌追求成功，而是做對眾人有利的事以獲得成就。即便多任務進行，也不會感到累，且能在休息後恢復。不要盲目尋找能幫助你的人，而是思考自己能如何幫助他人，提供服務或分享天賦和知識。這樣無須刻意，自然能建立有意義的人脈連結，這是人脈的真正意義。
真心的人際互動會分泌幸福荷爾蒙催產素，而出於私利的互動則分泌壓力荷爾蒙皮質醇，後者可致老化。命運由個人選擇，選擇健康的互動是重要的。日本一實驗顯示，老鼠在受壓後得到同伴的關心，雙方都分泌有益的催產素，顯示關心和被關心對健康有益。在壓力或身體不適時，同理心和慈悲心的互動能帶來正面效果。
李白詩句「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」表達借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒時要多喝水以防微脫水。酒會改變體內液體平衡，造成微脫水狀態，可能令人感覺疲累、心情變差。喝一杯酒或含糖飲料後應喝一杯白開水，以保持血液流通和體內水分平衡。勸君更進一杯水，自己維護身體健康。
本文摘自《不生病的藏傳煉心術》／洛桑加參（醫師）／時報出版
看了這篇文章的人，也看了…
方法二、試試動態放鬆，越痠越要動
進行低強度動態活動如伸展、輕踩飛輪或走路，能促進循環、排除廢物，而不應過度劇烈，且應適時補充水分與電解質。許多人因久坐感到腰背痛，但無大問題。建議他們戶外走路或森林漫遊，不僅緩解身體疲累，也讓思路更清晰。用氧氣加持自己，森林裡、大樹下的「森呼吸」，邊走邊吸，比大睡兩個禮拜更能讓你煥然一新。
下一頁看看更多「消疲」好方法，多喝這一杯也隨時有效！
方法三、理解「忙碌＝成功人士」是一個妄念
避免過勞的方法是改變思維模式，不是忙碌追求成功，而是做對眾人有利的事以獲得成就。即便多任務進行，也不會感到累，且能在休息後恢復。不要盲目尋找能幫助你的人，而是思考自己能如何幫助他人，提供服務或分享天賦和知識。這樣無須刻意，自然能建立有意義的人脈連結，這是人脈的真正意義。
方法四、愛人、照顧人，自己也會舒服
真心的人際互動會分泌幸福荷爾蒙催產素，而出於私利的互動則分泌壓力荷爾蒙皮質醇，後者可致老化。命運由個人選擇，選擇健康的互動是重要的。日本一實驗顯示，老鼠在受壓後得到同伴的關心，雙方都分泌有益的催產素，顯示關心和被關心對健康有益。在壓力或身體不適時，同理心和慈悲心的互動能帶來正面效果。
方法五、如果真的要借酒澆愁，記得喝水
李白詩句「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」表達借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒時要多喝水以防微脫水。酒會改變體內液體平衡，造成微脫水狀態，可能令人感覺疲累、心情變差。喝一杯酒或含糖飲料後應喝一杯白開水，以保持血液流通和體內水分平衡。勸君更進一杯水，自己維護身體健康。
本文摘自《不生病的藏傳煉心術》／洛桑加參（醫師）／時報出版
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章