20250707圖解文章新增icon必填
早上起床做10秒，強核心預防駝背腰痛
腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助
2021-07-26 104
瑜珈老師1動作，防發胖還能緩腰痛
透過前彎動作伸展軀幹，除了減緩過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。
2021-07-26 125
1招鍛鍊深層肌肉，提高代謝防便秘
運動醫學專業醫師栗原隆對此表示，這個動作之所以有助緊實小腹，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。
2021-07-26 140
你的時間很有限，別太在意別人說了你甚麼，因為那些人根本不在意你。
如果決定要獨居一輩子，請做好幾件事，盡量不要造成別人的困擾。好好照顧自己，定期去做健康檢查，做一點保險規劃、寫遺囑。
2021-07-26 181
喚醒深層肌肉，勤練黃金剪刀腳促代謝
年紀增長、肌力與代謝降低，卻還維持著年輕時的飲食習慣，除了身材容易走樣，還可能增加多種生活習慣病風險。
2021-07-26 133
打完疫苗這樣吃，有效發揮保護力
近期疫苗陸續開打，營養師高敏敏提醒大家，要讓疫苗發揮最好的防護力，飲食營養及生活作息很重要，因為營養不良可能會讓疫苗的保護力下降！
2021-07-26 171
強效抗發炎！黑色食材讓你老得慢
中醫認為，黑色系的食材能夠溫熱身體、提升代謝，除了抗氧效果佳，還有助養腎、調荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化。
2021-07-26 190
每天簡單踮腳尖30次，活化全身器官
據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。踮腳尖是個簡單的動作，不只隨時都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆
2021-07-23 127
99人腋下淋巴阻塞，1分鐘按腋下排毒
肩頸痛可能是因為腋下淋巴阻塞了，日本經絡整體師朝井麗華分析，99%的人都有腋下淋巴阻塞問題，還會造成頭痛、自律神經失調。
2021-07-23 181
睡前這樣趴5分鐘，好眠正骨盆消除疲勞
骨盆在一天之中會隨著動作而開闔，卻會因為精神上的壓力、長時間久坐，以及姿勢不良等問題而讓骨盆的活動變得遲鈍，精神和身體都無法放鬆。
2021-07-23 127