好家在我在家 來做瑜珈鬆一下待在家支援防疫！無論今天一整天的你是打電動打到腰痠背痛、追劇追到肩頸僵硬，還是仍然工作到頭昏腦脹。現在都歡迎你在看到這篇貼文的時候，一起來做瑜伽好好放鬆緊繃的身心吧！魚式（Fish Pose / Matsyasana），像是魚兒在水中前進一般，魚鰭、魚尾的擺動展示了力量與柔軟度。好處：有助於伸展上半身肌肉與關節，同時能刺激腹部，提升新陳代謝功能。同時舒緩肩頸僵硬、打開胸腔，透過練習魚式，達到肩頸與喉嚨的放鬆練習，還有紓壓的效果，為情緒排毒。 【魚式步驟】 坐在瑜伽墊上雙腿伸直手掌置於臀部兩側，手掌貼地並朝前，雙臂平行。雙臂彎曲，上手臂服貼在瑜伽墊上，上半身後躺。頸部放鬆讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，停留3個呼吸。小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！
