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身體警報響起,要活就要動!上、下半身肌力自我檢測
突然感覺身體好像跟過去不太一樣,常常駝背和腰痠,小心這些都是身體給你的衰老警報!簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-11-06
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屈膝抬腿鬆展髖關節,加速代謝毒素
全身肌肉硬梆梆,時不時從腰部傳來一陣陣的疼痛感,最近連帶肩頸、頭部也都感到緊繃不適,這些症狀可能是髖關節太過僵硬所引起的症狀,每天抬腿深呼吸,有助緩解困擾。
2025-08-26
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魚式
魚式有助於伸展上半身肌肉與關節,同時能刺激腹部,提升新陳代謝功能。同時舒緩肩頸僵硬、打開胸腔,透過練習魚式,達到肩頸與喉嚨的放鬆練習,還有紓壓的效果,為情緒排毒
2025-07-29
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1分鐘伸展,防腰痛還能雕塑下半身
因為坐姿不正,腰部疼痛已經是許多人的日常,如果不盡早矯正,就算是年輕上班族的腰,也可能比經常勞動的中年藍領還要來得糟。
2025-07-27
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抱膝式
抱膝式除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外,因為有使用體幹的肌肉,還能達到緊實小腹的效果,同時還可以消除便秘,矯正骨盆!當心情無法沉靜,不安感襲來時也有助放鬆。
2025-07-27
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不讓身體生鏽! 3動作伸展、改善循環
長時間使用3C易出現「圓肩」體態,可能壓迫胸部,造成呼吸變淺、氧氣不足,甚至會造成肩頸僵硬疼痛、頭痛等問題。
2025-01-15
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99%大病小痛都跟駝背有關!隨時這樣做脊椎不歪斜
駝背是最傷脊椎的不良姿勢,四十歲以後如果出現頭痛頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、骨刺、肩膀酸痛等都和駝背有關,矯正姿勢才能擺脫腰酸背痛問題。
2024-12-02
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背痛、肩痛好不了?「鷹式瑜珈」跟著做,有效舒緩肩背僵硬
常常肩痛背痛?瑜珈老師推薦一個簡單動作,坐在椅子上動動手臂來伸展背部、肩膀肌肉,除了改善肩膀及背部酸痛問題,還能順帶活動腰腹部,幫助橫膈膜以及腰部肌肉更加健康!
2024-11-02
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一表秒懂骨鬆和關節退化差在哪!先看痛不痛,4個蛛絲馬跡也能看出來
其實骨質疏鬆症在骨折前沒有症狀也不會痛。許多人因為痠痛前來就診,要求做骨質密度檢查,這是一個美麗的錯誤。但也有不少人因為這樣,意外檢查出自己有骨質疏鬆症。
2024-10-31
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小腹凸凸生百病!2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕
不論是勞動還是辦公室文書工作,人只要維持同一個姿勢的時間越長,就會習慣不良的姿勢。在智慧型手機普及的現代,頭痛和肩膀痠痛也逐漸滲透到小學生和國中生這些年輕世代。
2024-10-16
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