全身肌肉硬梆梆，時不時便從腰部傳來一陣陣的疼痛感，最近連帶肩頸、頭部也都感到緊繃不適，正猶豫著要不要去給師傅推拿嗎？
其實這些症狀可能都是髖關節太過僵硬所引起的症狀，每天抬抬腿深呼吸，便能有效增加柔軟度，有助緩解困擾！
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日本福本治療院的院長福本晉平提到，髖關節是連接大腿骨與骨盆的區域，當髖關節失去彈性時，無法緩衝所受到的壓力，容易常常腰痠背痛，也會造成周邊肌肉緊張而變得僵硬，導致身體不自覺地前傾，形成駝背的不良姿勢。
駝背也會進一步造成肩頸肌肉緊繃，導致血液循環惡化，無法將血液順暢地傳送到頭部，可能連帶引發頭痛的症狀。
日本美容作家清田奈甫提到，單腳屈膝抬腿的動作可緊實臀部肌肉，並提高髖關節與骨盆周邊的柔軟度，增加關節的可動區域，讓脂肪與老廢物質較難以在此囤積，同時還可增加代謝
日本福本治療院的院長福本晉平提到，髖關節是連接大腿骨與骨盆的區域，當髖關節失去彈性時，無法緩衝所受到的壓力，容易常常腰痠背痛，也會造成周邊肌肉緊張而變得僵硬，導致身體不自覺地前傾，形成駝背的不良姿勢。
駝背也會進一步造成肩頸肌肉緊繃，導致血液循環惡化，無法將血液順暢地傳送到頭部，可能連帶引發頭痛的症狀。
日本美容作家清田奈甫提到，單腳屈膝抬腿的動作可緊實臀部肌肉，並提高髖關節與骨盆周邊的柔軟度，增加關節的可動區域，讓脂肪與老廢物質較難以在此囤積，同時還可增加代謝
【髖關節伸展動作這樣做】
- 仰躺並將雙腳伸直。抬起右腿屈膝，右大腿與上半身呈90度。
- 將抬起的右腿慢慢地往右側倒下。
- 讓右腿盡量倒下後，一邊深呼吸維持10秒。
- 回到動作1後換邊進行，即完成一個循環；一共進行3～5個循環即可。
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