夏天豔陽高照、又悶又熱，此時吃碗挫冰、喝杯滿是冰塊的手搖飲料，再舒爽不過，然而很多人都擔心吃冰傷身，到底該怎麼辦？吃冰有那麼「十惡不赦」嗎？中醫師分享吃冰的5個訣竅，幫助擊退寒氣過重帶給身體的損傷！
不知怎地，夏天已經節制飲食，卻總感覺脂肪堆積、小腹瘦不下來；明明也沒感冒，卻總是便秘、腹瀉；總覺得出現免疫力下降、疲累無法消除....這些症狀都可能和身體虛冷有關！專長治療虛冷的日本針灸師山口勝利指出，吃太多冰會讓人內臟虛冷，而刺激腸胃導致便秘、腹瀉等不適，還會因為自律神經混亂，出現上述一大堆疑難雜症。
吃冰怎麼不傷身？中醫「5訣竅」中和寒性，抵禦頭痛、腸胃不適
不知怎地，夏天已經節制飲食，卻總感覺脂肪堆積、小腹瘦不下來；明明也沒感冒，卻總是便秘、腹瀉；總覺得出現免疫力下降、疲累無法消除....這些症狀都可能和身體虛冷有關！專長治療虛冷的日本針灸師山口勝利指出，吃太多冰會讓人內臟虛冷，而刺激腸胃導致便秘、腹瀉等不適，還會因為自律神經混亂，出現上述一大堆疑難雜症。
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從中醫角度來看，冰涼的冷飲或冰品都是「寒濕食物」，會影響五臟六腑運行，導致代謝機能下降。不過，適量吃冰消暑不用太緊張，中醫師艾莉絲、張文馨等人就提出不少吃冰訣竅供民眾參考，抵銷吃冰帶給身體寒氣過重的問題！
中午是人體陽氣最充盈的時段，因此中午～下午3點是最適合吃冰的時間。
空腹時消化系統會直接受冰品衝擊，不宜吃冰。可在吃飽飯後，一小時享用，除了避免空腹外，也能避免短時間一冷、一熱刺激腸胃，導致腸胃不適。
選對配料也能減少寒性！下一頁看看更多吃冰不怕身體過寒的方法吧
冰品本身屬於寒性食物，透過其他溫性、熱性食材，便能平衡冰的寒性，比方說，熱性的桂花、荔枝、黑糖等原料製成的冰，就會相對其他冰品溫和。體質較寒的人，冰品配料可以選擇桂圓、紅豆、芋頭等熱性、平性食材製成；體質較熱的可選擇水果冰，配料則是推薦愛玉或仙草。
先含在嘴巴中，等冰溶化、接近體溫後再慢慢吞下，不僅減少咽喉、呼吸道的刺激，還能避免刺激交感神經導致血管收縮而頭痛。
中醫師陳峙嘉曾在著作《非瘦不可》一書提醒，吃冰吃太多的話，身體會來不及排出寒氣，而影響脾胃，甚至其他五臟六腑。少吃、偶爾一次淺嚐即止則無妨。
除了留意以上吃冰訣竅外，若常吃完冰後腸胃不適，中醫教你兩大招緊急救援！中醫師艾莉絲於臉書表示，首先可以按摩關元穴能調理腹部氣血流動、促進消化吸收，對吃冰後的胃腸不適有緩解作用；另外也可以喝杯薑茶，因為薑茶屬於溫性飲品，有助暖胃、驅寒，減少因寒氣刺激腸胃導致的不適感。
關元穴位置：肚臍下方三寸，約四個橫指的距離。
參考資料:
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吃冰防寒秘訣1-中午時吃：
中午是人體陽氣最充盈的時段，因此中午～下午3點是最適合吃冰的時間。
吃冰防寒秘訣2-飯後1小時再吃：
空腹時消化系統會直接受冰品衝擊，不宜吃冰。可在吃飽飯後，一小時享用，除了避免空腹外，也能避免短時間一冷、一熱刺激腸胃，導致腸胃不適。
選對配料也能減少寒性！下一頁看看更多吃冰不怕身體過寒的方法吧
吃冰防寒秘訣3-挑選適合配料：
冰品本身屬於寒性食物，透過其他溫性、熱性食材，便能平衡冰的寒性，比方說，熱性的桂花、荔枝、黑糖等原料製成的冰，就會相對其他冰品溫和。體質較寒的人，冰品配料可以選擇桂圓、紅豆、芋頭等熱性、平性食材製成；體質較熱的可選擇水果冰，配料則是推薦愛玉或仙草。
吃冰防寒秘訣4-細品慢吞：
先含在嘴巴中，等冰溶化、接近體溫後再慢慢吞下，不僅減少咽喉、呼吸道的刺激，還能避免刺激交感神經導致血管收縮而頭痛。
吃冰防寒秘訣5-淺嚐即止：
中醫師陳峙嘉曾在著作《非瘦不可》一書提醒，吃冰吃太多的話，身體會來不及排出寒氣，而影響脾胃，甚至其他五臟六腑。少吃、偶爾一次淺嚐即止則無妨。
除了留意以上吃冰訣竅外，若常吃完冰後腸胃不適，中醫教你兩大招緊急救援！中醫師艾莉絲於臉書表示，首先可以按摩關元穴能調理腹部氣血流動、促進消化吸收，對吃冰後的胃腸不適有緩解作用；另外也可以喝杯薑茶，因為薑茶屬於溫性飲品，有助暖胃、驅寒，減少因寒氣刺激腸胃導致的不適感。
關元穴位置：肚臍下方三寸，約四個橫指的距離。
參考資料:
- 夏天一到好想吃冰 吃冰可以不傷身嗎... - 艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師 | Facebook
- 【真的很想吃冰該怎麼辦？】澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師-臻觀中醫醫療體系
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