更年期障礙有3類型！多按手部2穴位可調節自律神經

【早安健康／全真中醫 褚柏青醫師】婦女常會出現焦慮、失眠、憂鬱、燥熱、心悸、盜汗與陰道萎縮、性交困難等更年期障礙的症狀，一般西醫都以補充荷爾蒙或局部性雌激素療法緩解症狀，其實中醫也有一套透過中藥、飲食的療法。

西醫藥物可結合中醫的調養，相輔相成。而更年期障礙分為三種類型，並提醒更年期婦女有哪些飲食禁忌。婦女年過五十歲，由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，會引起臉部潮紅、夜間盜汗、心悸、皮膚乾燥、發癢或陰道乾裂、解尿困難、失眠、焦慮等症狀，統稱為「更年期障礙」。

中醫將更年期婦女分為三種類型， 肝腎陰虛型的患者煩燥易怒、潮熱、多汗、頭暈、耳鳴、手足心熱，常用左歸飲或二至丸滋養肝腎。

脾腎陽虛型患者臉色晦暗、腰痠、膝蓋無力、四肢冰冷、腹瀉或大便不成形、臉或腳常浮腫、夜尿多次，常用還少丹溫補脾腎。 心血不足型的患者則是憂思多慮、心悸胸悶、心煩失眠，常用加味歸脾湯益血養心。

更年期婦女多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑葚、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。如體質偏熱，常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱，應避免攝取過多熱性食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥茉、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。

婦女想緩解更年期障礙的症狀，可利用穴位按摩了解，按摩手部的神門穴或內關穴。

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神門穴的位置在手掌面關節橫紋尺側、豆狀骨與尺骨肩的凹陷處按摩時，先以右手拇指按壓於左手穴道上，每按壓十秒鐘，休息五秒鐘，左、右手各按壓五分鐘，每日早、中、晚各一次。可鎮靜安神、調節自律神經，改善心悸、失眠、手掌熱、焦慮等症狀。

內關穴的位置在手掌面關節橫紋往曲澤方向兩寸，按摩時先以右手拇指按壓於左手穴道上，每按壓十秒鐘，休息五秒鐘，左、右手各按壓五分鐘，每日早、中、晚各一次。可調節自律神經。改善胸痛、心悸、盜汗。

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作者簡介：褚柏青中醫師
學經歷：中國醫藥大學中醫碩士、中國醫藥大學醫學士、高雄醫學大學基礎醫學研究所、衛生署彰化醫院中醫部主任、中醫內科專科醫師、中醫針灸科專科醫師、教育部部定講師、中國醫藥大學中醫系臨床教師、全真中醫診所院長。