【早安健康／陳家恩編譯】減肥就算不為瘦身，也是為了身體健康，可面對琳瑯滿目的減肥法，總讓人不知該從何下手。夏日炎炎，不想運動把自己搞得汗流浹背，那麼最簡單也省錢的方法便是斷食。日本美容外科醫師兼減肥專家，丸山直樹親身試驗了一款「丸山流斷食法」，只要喝水添加維生素C，半年內就可以有效減重且改善膚況。
丸山流斷食法4原則
1.早晚餐都好好攝取，不吃任何零食。
丸山流斷食法4原則
1.早晚餐都好好攝取，不吃任何零食。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
2.中午喝500ml～1000ml的水，實際飲水量視身體需求而定。
3.為了不讓斷食成為壓力，晚酌及聚餐可以如常進行。
4.不必特別運動。
特別注意事項
斷食助血球回歸本職，維持身體機能
日本有一句俗語叫作「每餐八分飽，疾病不來找」。
3.為了不讓斷食成為壓力，晚酌及聚餐可以如常進行。
4.不必特別運動。
特別注意事項
此斷食法是針對身體健康，且工作上不需耗費太大體力的成人所設計，若患有糖尿病、心臟、腎臟等其他疾病的患者，在實施斷食法之前，請先洽詢主治醫師的意見。
斷食助血球回歸本職，維持身體機能
日本有一句俗語叫作「每餐八分飽，疾病不來找」。
現代人飲食多精緻化，且容易暴飲暴食，食物進入肚子裡之後，原本負責修復細胞及維持人體健康的血球，就必須集中全力幫助分解，弱化了原先的職責。
相對地，丸山直樹指出，斷食之所以被認為能讓身體變得更健康，就是因為可以讓血球不再忙於分解消化食物，而能專注在修復細胞及維持人體各項機能。這也是丸山流斷食法最重要的核心概念。
下一頁看更多精彩內容！中午喝水不忌口，有效減重且不復胖
相對地，丸山直樹指出，斷食之所以被認為能讓身體變得更健康，就是因為可以讓血球不再忙於分解消化食物，而能專注在修復細胞及維持人體各項機能。這也是丸山流斷食法最重要的核心概念。
下一頁看更多精彩內容！中午喝水不忌口，有效減重且不復胖
繼續閱讀下一篇推薦文章