護理師教你美胸瘦小腹3招一次搞定

【早安健康／孫于琛】許多女孩都希望自己能夠擁有傲人的雙峰，但隨著年齡增長、生兒育女，胸部漸漸不再美型與富有彈性。日本護理師神藤多喜子認為，其實胸部跟肌膚一樣受到荷爾蒙影響，只要讓荷爾蒙有效運作，不只胸部會越來越美，還可以變成瘦體質，小腹也服服貼貼。

神藤多喜子身為多年婦產科護士與接生員，以豐富的經驗教導如何喚醒荷爾蒙運作，讓自己自然變美。現代女性因為內衣的束縛，加上哺育後代、年齡增加等原因，都有胸部循環不佳或是下垂的煩惱。目前已屆58歲的神藤多喜子，據說胸型依然維持在30歲時的模樣，也因此四處推廣美胸體操，幫助更多人找回年輕的胸部。

雖然每個人的體質都不同，但只要做以下體操讓荷爾蒙好好運作，就可以讓身體煥然一新，在哺乳的母親做這種操還能讓母乳中的老廢物質減少。

美胸操三步驟：

1.伸展：

伸展胸部、肩膀、手臂與肩甲骨附近的肌肉。這些動作可以幫助胸部恢復彈力，流往胸部的血液、淋巴都會被活絡，加速新陳代謝。

2.分開：

利用指腹從背部、側面按摩到胸部周圍讓緊繃的胸部放鬆，分開左右胸部，讓左右能自由地搖晃移動。接著用手讓胸部呈現圓形再放開。

3.搖晃：

抓住胸部讓胸部朝上搖晃。這個動作能讓胸部循環變好，營養能確實地傳送至胸部。不只如此，一直到鎖骨附近都能有彈力，讓胸部更加美型。

神藤多喜子提醒，胸部體操一定要從左邊開始做，生理期如果胸部脹痛也可以休息一兩天，但最好還是天天固定按摩才會有效果。

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