太早太晚睡都不好！研究曝入睡的黃金時段，降24％心臟病風險

【早安健康／洪辰竺報導】你每天都幾點睡覺呢？大家都知道熬夜傷身，不僅容易導致體內荷爾蒙失調而導致發胖，連免疫力也會下降，甚至還會提高罹患心血管疾病的機率！不過，越早睡就一定越健康嗎？英國歐洲心臟協會最新的研究指出，太早和太晚睡都會「傷心」，在「這段」時間內睡覺，對心臟最好！

根據《每日科學》（Science Daily）報導，近期一項由英國艾希特大學（University of Exter）的大衛・普蘭斯教授（Dr. David Plans）及其研究團隊所進行，並發表在《歐洲心臟期刊—數位健康》 (European Heart Journal—Digital Health)的最新研究發現，入睡的時間點，竟與心臟病發生率的高低有關！太早睡或太晚睡，都不利於心臟健康。


研究人員以2006年至2010年在英國生物樣本庫（UK Biobank）中，平均61歲的88026項樣本為受試者，調查期間受試者會在手腕上戴上重力加速度感測計，紀錄開始睡覺和起床的時間，之後再進行新的心臟病診斷，其中，心血管疾病的項目包含心臟病發作、心臟衰竭、慢性缺血性心臟病、中風及暫時性腦缺血。

研究：於10:00至10:59期間就寢者，罹患心臟病機率最低

經過平均5.7年的隨訪時間，共有3172名受試者罹患心血管疾病。研究人員發現，在午夜12點以後睡覺的受試者，罹患心臟病發生率最高；而睡覺時間介於10:00-10:59pm的受試者，罹患心臟病的發生率最低。


經過調整許多項目，如年齡、性別、睡覺時間、睡眠時間不固定者、習慣早起的人或夜貓子、BMI指數、三高及社經地位等因素之後發現，比起在晚上10:00到10:59睡覺的人，在午夜12點以後才開始睡覺的人，其得到心血管疾病的風險高出了25%；而晚上11:00到11:59之間的人，得到心血管疾病的風險高出了12%。

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