常常都聽到要減脂、消脂，到底是要怎樣減？有一句話說「肥人多濕痰」，用中醫的語言來說，體脂肪就是體內的一種痰濕，這些黏稠的代謝廢物讓血管越來越黏，心血管就容易出狀況、慢性病也一一來敲門！大家最怕的脂肪肝，就是脾虛夾濕、代謝廢物堆積太多的產物！
說到脂肪肝，非常嚴重的是，現在估計全台近一半人口有輕重不一的脂肪肝，台灣流行病學學會推估，15 到 20 年後，台灣造成肝癌的原因將不再是B、C 型肝炎，而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。
脂肪肝雖然俗稱為肝包油，其實並不是有一 層脂肪包在肝臟外圍，而是肝臟裡有脂肪堆積（脂肪佔肝臟重量5％以上）。脂肪肝與過去的肝病有一點十分近似：症狀不明顯。由於肝臟本身沒有痛覺，除了感到些許疲勞、不適，一般很難自行發現已有了脂肪肝。大多數人是因為發現肝指數偏高，再進一步做腹部超音波，才發現有脂肪肝。
說到脂肪肝，非常嚴重的是，現在估計全台近一半人口有輕重不一的脂肪肝，台灣流行病學學會推估，15 到 20 年後，台灣造成肝癌的原因將不再是B、C 型肝炎，而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。
脂肪肝雖然俗稱為肝包油，其實並不是有一 層脂肪包在肝臟外圍，而是肝臟裡有脂肪堆積（脂肪佔肝臟重量5％以上）。脂肪肝與過去的肝病有一點十分近似：症狀不明顯。由於肝臟本身沒有痛覺，除了感到些許疲勞、不適，一般很難自行發現已有了脂肪肝。大多數人是因為發現肝指數偏高，再進一步做腹部超音波，才發現有脂肪肝。
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想要有效消脂，就讓中醫師幫幫你！除了吃下肚的食物要挑過，你知道透過茶飲調理也能幫你一把嗎？
陳峙嘉中醫師說，其實古代並沒有脂肪肝這個名詞，以現代醫學的角度來說，脂肪肝就是脂肪製造太多堆積在肝臟，是一種代謝的問題，因此對應到傳統醫學，比較偏向是「脾虛夾濕」的體質。平常吃飯不規律、暴飲暴食、勞累過度，再加上喜歡吃甜食、精緻飲食或是喝酒的人，就容易演變成「脾虛夾濕」的體質，這種體質的人體內累積有太多的代謝廢物，如果再加上平常壓力大、情緒緊繃引起肝氣鬱結，就會演變成脂肪。
那麼，脂肪肝和體脂肪是一樣的嗎？陳峙嘉中醫師在《常常好食》網站的採訪文章也談到，體脂肪的原理也是一種代謝不平衡的產物，身體能量進比出多，變成脂肪儲存起來。儲存在肝臟叫做脂肪肝，儲存在皮下就叫皮下脂肪。至於該如何逆轉脂肪肝？最基本的就是要戒甜食、精緻飲食以及酒精類飲品，建議還要靠運動提升代謝。
【柴胡五味子消脂茶食譜】
柴胡可以疏肝氣，五味子可以護肝，荷葉可以清脂肪、排水。
★材料：
★作法：
全部打碎用布包起，泡350cc熱水即可。
【荷葉洛神花消脂茶食譜】
荷葉可以加強排水、清脂肪，洛神花、山楂可以去油解膩，決明子可以清脂肪、幫助排便。
★材料：
★作法：
全部打碎用布包起，泡350cc熱水即可。
中醫的領域中雖然沒有「脂肪肝」這三個字的說法，但其實中醫藥對脂肪肝辨證論治，對降低血脂，促進肝內脂肪消退，改善肝功能，消除臨床症狀方面，有良好的療效。
脂肪肝是肝臟脂類沉積造成的臨床代謝綜合症，疾病初期，在未形成脂肪肝時，主要表現為肝區不適和消化系統的症狀。從中醫角度來看，脂肪肝依其臨床表現，屬於中醫學中肝痞、肝病、脅痛、肝脹、肝積、肝著、肝壅、積聚、息賁等範疇。
中醫角度將脂肪肝分成兩分型，特點之一是食慾好或不好並不相同，不過還是要強調應以中醫師問診判斷為主，民眾不應自行診斷。兩個分型為：
還有更多中醫師推薦的消脂調理茶飲，下一頁為您整理配方食譜！
近百歲高齡，有中南海首席中醫之稱的路志正，推薦一款苦丁茶，可清熱解毒、降低脂肪。
中醫世家怎麼面對脂肪肝？出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌表示，就喝冬瓜荷葉茶！
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」 的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田 診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及 脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會 形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
完整圖解在下一頁喔，趕快收藏起來！
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴，以食指、 中指按壓2分鐘左右即可。 按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順 時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善 胸痛、心悸等症狀。
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。 揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂， 還有減重及泌尿器官保健等效果。
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」 穴， 大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
參考資料:
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脂肪肝和體脂肪是一樣的嗎？中醫調理這樣做
陳峙嘉中醫師：特調2款簡易消脂茶報你知！
陳峙嘉中醫師說，其實古代並沒有脂肪肝這個名詞，以現代醫學的角度來說，脂肪肝就是脂肪製造太多堆積在肝臟，是一種代謝的問題，因此對應到傳統醫學，比較偏向是「脾虛夾濕」的體質。平常吃飯不規律、暴飲暴食、勞累過度，再加上喜歡吃甜食、精緻飲食或是喝酒的人，就容易演變成「脾虛夾濕」的體質，這種體質的人體內累積有太多的代謝廢物，如果再加上平常壓力大、情緒緊繃引起肝氣鬱結，就會演變成脂肪。
那麼，脂肪肝和體脂肪是一樣的嗎？陳峙嘉中醫師在《常常好食》網站的採訪文章也談到，體脂肪的原理也是一種代謝不平衡的產物，身體能量進比出多，變成脂肪儲存起來。儲存在肝臟叫做脂肪肝，儲存在皮下就叫皮下脂肪。至於該如何逆轉脂肪肝？最基本的就是要戒甜食、精緻飲食以及酒精類飲品，建議還要靠運動提升代謝。
【柴胡五味子消脂茶食譜】
柴胡可以疏肝氣，五味子可以護肝，荷葉可以清脂肪、排水。
★材料：
- 柴胡1g
- 荷葉1.5g
- 五味子0.5g
★作法：
全部打碎用布包起，泡350cc熱水即可。
【荷葉洛神花消脂茶食譜】
荷葉可以加強排水、清脂肪，洛神花、山楂可以去油解膩，決明子可以清脂肪、幫助排便。
★材料：
- 荷葉1g
- 洛神花1g
- 山楂1g
- 決明子1g
★作法：
全部打碎用布包起，泡350cc熱水即可。
吳明珠中醫師：食慾好不好，治療脂肪肝方法不一樣
中醫的領域中雖然沒有「脂肪肝」這三個字的說法，但其實中醫藥對脂肪肝辨證論治，對降低血脂，促進肝內脂肪消退，改善肝功能，消除臨床症狀方面，有良好的療效。
脂肪肝是肝臟脂類沉積造成的臨床代謝綜合症，疾病初期，在未形成脂肪肝時，主要表現為肝區不適和消化系統的症狀。從中醫角度來看，脂肪肝依其臨床表現，屬於中醫學中肝痞、肝病、脅痛、肝脹、肝積、肝著、肝壅、積聚、息賁等範疇。
中醫角度將脂肪肝分成兩分型，特點之一是食慾好或不好並不相同，不過還是要強調應以中醫師問診判斷為主，民眾不應自行診斷。兩個分型為：
- 肝鬱氣滯，痰濁阻絡。患者表現為體胖、頭暈胸悶、胸脅脹痛加劇，飽食後更甚。食欲好，大便秘結，小便黃赤，身倦不願活動。
- 治法：疏肝理氣，祛痰通絡。
- 藥方：枳實導滯丸合茵陳蒿湯加減。
- 生活：注意飲食起居，避風寒。調整飲食，適當運動。
- 肝膽濕熱，痰濁互結。患者表現肥胖、食欲不振、腹脹，飯後尤其飽食後更甚，肝區隱痛，吃重口味後加劇，神疲乏力，大便稀溏，小便黃赤。
- 治法：清熱利濕，祛痰化濁。
- 藥方：血府逐瘀湯加減。
- 生活：注意合理安排飲食，嚴格控制肥甘厚味的高脂肪飲食，控制飲酒和熱量攝取，以低糖、低脂肪、高蛋白及高維生素為原則。選擇適合自己身體狀況的運動，減輕體重。
還有更多中醫師推薦的消脂調理茶飲，下一頁為您整理配方食譜！
中醫推薦消脂調理茶飲
輕身茶
- 材料：羅漢果1顆、桑葉3錢 山楂2錢、丹參2錢、決明子5錢
- 作法：將上述藥材略洗，加水1000㏄煮沸後轉小火煮15分鐘後，代茶飲用。
- 功用：化濁去熱去濕。
苦丁茶
近百歲高齡，有中南海首席中醫之稱的路志正，推薦一款苦丁茶，可清熱解毒、降低脂肪。
- 材料：苦丁茶、菊花適量
- 作法：加入熱水、加蓋悶泡五至十分鐘即可。
- 功用：逆轉脂肪肝
- POINT：苦丁性寒，有感冒、虛寒體質、慢性腸胃炎、經期女性不宜。
冬瓜荷葉茶
中醫世家怎麼面對脂肪肝？出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌表示，就喝冬瓜荷葉茶！
- 材料：冬瓜皮 10 克、荷葉 10 克
- 作法：加入熱水沖泡即可。
- 功用：減肥降脂肪肝
- POINT：冬瓜皮屬寒性，脾胃虛寒者不要多吃。
穴位按摩也能幫忙降血脂
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」 的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田 診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及 脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會 形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
完整圖解在下一頁喔，趕快收藏起來！
中脘穴
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴，以食指、 中指按壓2分鐘左右即可。 按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
膻中穴
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順 時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善 胸痛、心悸等症狀。
關元穴
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。 揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂， 還有減重及泌尿器官保健等效果。
氣海穴
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」 穴， 大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
參考資料:
- 《吃法決定活法2》/ 陳允斌（食療養生作家）/ 時報出版
- 《精瘦練習》/ 簡基城（醫師）/ 平安叢書
- 《安心吃放心用》/ 李俊璋（教授） / 平安叢書
- 《養生茶療》/ 路志正（中醫師）/ 世茂出版
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