糖尿病可不是胖子專利！這樣吃水果讓你不再怕高血糖

糖尿病死亡率高，國民十大死因中，更有高達一半以上都與糖尿有關。雖然許多人可能會有「只有肥胖的人才會得糖尿病」的迷思，但事實上，不論是哪種體型，都有可能受到糖尿病威脅。

包含金曲歌后彭佳慧、主持人巴鈺都有妊娠糖尿病，演員潘麗麗過去也曾在活動中說自己確診為輕微糖尿病，由此可見，不少藝人雖然身形不胖，卻有糖尿病問題，必須仔細注意血糖。而營養師倪曼婷也建議，除了平常避免精緻澱粉等飲食，就連看似健康的水果也必須特別注意，才能有效避免糖尿病上身。

我又不胖，為什麼會有糖尿病？

「糖尿病的原因，其實除了肥胖、不良的生活與飲食習慣，其實也包含自身免疫問題、基因遺傳或本身器官問題等。」

倪曼婷解釋，不一定瘦的人就不會得糖尿病，不過這並不代表肥胖就和糖尿病無關，相反地，肥胖的人確實有比較高的患病風險，同時也較可能出現常攝取炸物、含糖飲料或精緻澱粉等，容易導致糖尿病的飲食習慣。

由於肥胖與糖尿病之間的高度相關，讓許多民眾或許會直覺認為：「有糖尿病代表肥胖，所以罹患糖尿就應該減肥。」但實際上，減肥與否還是必須以患者個人的身體狀況決定。

「基本上BMI（身體質量指數）位於18.5~24之間，都屬於正常範圍；24~27為過重，超過27則為肥胖。」

倪曼婷營養師解釋，所謂BMI指的是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方：「如果計算出來的結果屬於正常範圍，就不用刻意減重；但若是過重或肥胖，則會建議藉由減少體重，對血糖控制會更有幫助。」

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