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補充維生素D，可讓鈣質吸收更好
補充維生素D，可讓鈣質吸收更好缺少維生素D，補鈣也是白補(╥﹏╥) 女性族群過了35歲以後，鈣質流失的速度更是快過補充的速度。所以除了日常飲食外，建議要額外補充鈣質。但你以為骨骼健康補鈣就夠...
2014-11-17
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每人每天需攝取1000~1200毫克鈣質
每人每天需攝取1000~1200毫克鈣質有骨質疏鬆困擾嗎？ 每100公克的小魚乾，鈣含量高達2,213毫克，豆干有685毫克，芥藍菜238毫克，另外黑芝麻、豆腐、紅莧菜等也有豐富的鈣質~！ 一般人每天...
2014-11-14
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單腳站立一分鐘，預防骨質疏鬆症
單腳站立一分鐘，預防骨質疏鬆症骨質疏鬆是中老年人常見的問題，他們的骨頭中骨質的流失，遠大於骨質的吸收，因此骨頭變得空洞不緊密，像枯乾的樹枝一樣脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就會骨折。 我們的...
2014-11-13
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一天吃300g地瓜葉，滿足一天所需維生素ABC
一天吃300g地瓜葉，滿足一天所需維生素ABC喜歡吃地瓜葉嗎？(◔౪◔) 地瓜葉富含維生素A、C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質，每天只要吃300克的番薯葉，就能滿足一天所需的維生素A、B群、C喔！ 7種食...
2014-11-12
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缺少鈣和維他命D，竟是肥胖的元凶？！
缺少鈣和維他命D，竟是肥胖的元凶？！肥胖問題，是國人越來越重視的議題，衛福部國健署統計十九歲以上人口中，每五人就有一人肥胖。肥胖最可怕的是，伴隨而來的疾病及併發症，例如：糖尿病、心臟病、中風和癌症...
2014-11-12
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常曬太陽的人，容易從食物中吸收更多鈣質
常曬太陽的人，容易從食物中吸收更多鈣質多曬太陽可以讓鈣質吸收增加40%喔！ 適量照射紫外線的人，可以從食物中吸收鈣的效率，比不常曬太陽的人，高出40%喔～(‵▽′) 如何吸收陽光的能量又不被曬傷？h...
2014-11-12
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30歲過後補鈣、維他命D，骨質不疏鬆
30歲過後補鈣、維他命D，骨質不疏鬆擔任波士頓大學醫學中心的醫學教授麥克．F．哈立克醫學博士在其著作《健康是曬出來的—維他命D之父的養生報告》中提到骨骼中缺少維他命D造成鈣吸收不良，而最後導致骨骼...
2014-11-10
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每個媽媽都會做！日本長高權威力薦的長高食譜
每個媽媽都會做！日本長高權威力薦的長高食譜【早安健康／葉智煒、馮珮涵整理】「長高」是多數人一輩子追求的目標！為了達到理想中的身高，從小孩子們就被灌輸要多喝牛奶、多補鈣，為的就是有朝一日能夠高人一等，可是...
2014-10-30
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柿子的維生素比一般水果高1~2倍！
柿子的維生素比一般水果高1~2倍！秋季好水果：柿子的維生素比一般水果高1~2倍！ 秋天鮮甜好吃的柿子，有豐富的營養成分！包括膳食纖維、維生素A、B、C、P、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素等，而當中的維生素...
2014-10-29
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多喝含鈣「硬水」預防動脈硬化與心肌梗塞還可更長壽
多喝含鈣「硬水」預防動脈硬化與心肌梗塞還可更長壽許多人習慣喝市售的礦泉水，日本免疫研究權威藤田弘一郎醫師在著作《絕妙好腸不憂鬱》建議，選購富含鈣的「硬水」，可以預防動脈硬化與心肌梗塞，甚至是高山地區居民的長壽...
2014-09-30
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