有骨質疏鬆困擾嗎？
每100公克的小魚乾，鈣含量高達2,213毫克，豆干有685毫克，芥藍菜238毫克，另外黑芝麻、豆腐、紅莧菜等也有豐富的鈣質~！
一般人每天需要攝取1,000至1,200毫克鈣質；而如果是骨質疏鬆治療，一天的攝取量最好維持在1,200至1,500毫克。
今天就多吃一點小魚乾或豆干吧～
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