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10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎
10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分
2022-10-09
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晚餐吃錯變胖失眠、阻礙肌肉合成！7個改變遠離肥胖、助骨骼生長
晚餐吃錯變胖失眠、阻礙肌肉合成！7個改變遠離肥胖、助骨骼生長規律的飲食分配在三餐中，不論哪一餐都很重要! 如果吃的隨便、吃的不均衡，長期下來將影響身體健康。晚餐是三餐當中的最後一餐，以下就來告訴大家吃晚餐的正確原則吧！
2022-10-05
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高向鵬跌倒昏迷1年逝，享壽67歲！沒外傷也別安心，日常2招保命防跌
高向鵬跌倒昏迷1年逝，享壽67歲！沒外傷也別安心，日常2招保命防跌台語歌手高向鵬於去年10月跌倒後至今昏迷不醒，日前驚傳已「氣切」，令不少粉絲擔憂不已。高齡者一旦跌倒卻可能產生嚴重後果，幸好可以透過訓練加強平衡能力來預防憾事
2022-10-05
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張孝全睽違10年爭金馬影帝！全身燃脂運動＋選對4食物難怪是健壯男神
張孝全睽違10年爭金馬影帝！全身燃脂運動＋選對4食物難怪是健壯男神2022金馬獎公布入圍名單，《罪後真相》張孝全成功入圍角逐男主角獎。現年38歲的張孝全已出道20多年，近年戲劇作品繁多，且也毫不吝嗇為戲增胖、減重，展現結實線條
2022-10-05
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一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春
一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春【早安健康／馮鈺婷編譯】來不及在紅燈前過完馬路？這可能代表你的肌力正在衰退！日本運動障礙症候群研究會委員長、同時也是螢水會名戶谷醫院院長及東京大學整型外科兼任講...
2022-10-01
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潤娥多年維持47kg的秘訣有賴4321運動法！加碼推薦你4燃脂食物不挨餓
潤娥多年維持47kg的秘訣有賴4321運動法！加碼推薦你4燃脂食物不挨餓韓國女團「少女時代」睽違五年以「完整體回歸」，身為門面擔當的潤娥長年維持47公斤好身材的秘訣，就是靠自律飲食搭配超高人氣的「4321運動法」。
2022-09-27
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降玩水風險必備知識，溫差__度易抽筋
降玩水風險必備知識，溫差__度易抽筋你是否曾有這樣的經驗，在大熱天跳入冰涼水池中居然腳抽筋，維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，溫差過大的確有可能造成抽筋，尤其溫差逾7度以上時較容易發生抽筋。
2022-09-23
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醫生家中必備！5種蛋白質食材讓你遠離肌少症
醫生家中必備！5種蛋白質食材讓你遠離肌少症肌肉從30歲後開始流失，40歲後每10年會流失8％的肌肉，若是罹患「肌少症」，肌力不足、體力衰弱都可能導致失能，而肌少症族群多半有飲食失衡、缺乏運動等問題...
2022-09-23
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瘦肚子練腹肌別只練上腹部！VI體操把腹肌一次練到位、鏟肉更有感
瘦肚子練腹肌別只練上腹部！VI體操把腹肌一次練到位、鏟肉更有感一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，鍛鍊腹肌、打造肌肉線條，其他方式也可行。
2022-09-21
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後腳筋痛？小心阿基里斯腱斷裂3前兆！肌力訓練＋拉筋伸展強化肌腱
後腳筋痛？小心阿基里斯腱斷裂3前兆！肌力訓練＋拉筋伸展強化肌腱如果阿基里斯腱因為過度使用，導致肌腱纖維退化，或是先前受傷而有微小撕裂，都會導致肌腱喪失了正常的彈力韌性，長期累積之下，就會增加了肌腱無預警斷裂的風險。
2022-09-17
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