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背部僵硬、虛寒水腫、生理痛！醫學瑜伽3招式教你對症舒緩
背部僵硬、虛寒水腫、生理痛！醫學瑜伽3招式教你對症舒緩瑜伽一直都是超人氣的養生運動，但你聽過醫學瑜伽嗎？在美國，醫學瑜伽（Medical Yoga）作為一種替代醫療，用以治療輕微的身體不適，也有用來幫助治療癌症
2022-12-23
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肌少症4招自我檢測法！專家：常來不及過馬路也是警訊
肌少症4招自我檢測法！專家：常來不及過馬路也是警訊生活中許多本來能獨自完成的事，做起來越來越吃力，甚至難以獨立完成？小心是肌少症找上門！如果想自我檢測肌少症，在家就能用這3種方式夠判斷。
2022-12-20
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頂尖運動員私藏抗發炎菜單！運動前中後345飲食法加速肌肉修復
頂尖運動員私藏抗發炎菜單！運動前中後345飲食法加速肌肉修復肌肉痠也可以歸類於發炎。我們在第三章討論過，不是所有發炎都是壞事。發炎是你的免疫系統對受傷或感染不可或缺的反應。保護你的身體不受外來物質傷害，並且加快修復過程
2022-12-17
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想減肥更應先練下半身！2招幫你減去惱人脂肪
想減肥更應先練下半身！2招幫你減去惱人脂肪肌肉能將脂肪轉為最佳能量來源，下半身肌肉一旦開始衰退，自然容易發胖。鍛鍊下半身的肌肉後，身體活動量增加、血液循環變好、基礎代謝提高，還能改善肩膀僵硬和腰痛症狀。
2022-12-10
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席琳狄翁證實罹病僵硬痙攣！醫師曝僵硬人症候群6種症狀：背痛也是警訊
席琳狄翁證實罹病僵硬痙攣！醫師曝僵硬人症候群6種症狀：背痛也是警訊54歲的席琳狄翁在社群自曝罹患了發病率百萬分之一的罕病「僵硬人症候群」，由於痙攣症狀已嚴重影響生活、唱歌，因此將忍痛取消2023年的歐洲巡迴
2022-12-09
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鍛鍊肌肉不傷膝蓋！她91歲練腿力、虐腹肌4招運動菜單公開
鍛鍊肌肉不傷膝蓋！她91歲練腿力、虐腹肌4招運動菜單公開隨著年齡增長，許多民眾開始感到身體不適，而不敢動彈。卻不知越不動，越會陷入負面循環。讓日本最高齡健身教練，今年90歲的瀧島未香教導鍛鍊肌肉，讓大家越動越健康！
2022-12-05
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45歲後。。。行動力被你寵壞了嗎？醫師教你：日常三餐寵愛才「夠力」！
45歲後。。。行動力被你寵壞了嗎？醫師教你：日常三餐寵愛才「夠力」！簡單透過市售沖泡奶粉或牛奶，一天兩杯就能從優質乳品營養來源當中補充蛋白質、鈣質，有利骨骼、肌力營養需求，建議挑選知名品牌的高鈣奶粉，每份含鈣700毫克以上。
2022-12-05
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睡前躺著扭腰，放鬆肌肉一夜好眠，手腳冰冷也改善
睡前躺著扭腰，放鬆肌肉一夜好眠，手腳冰冷也改善如何提高睡眠品質？結束了疲憊的一天，終於能躺到床上，轉個不停的腦子卻停不下來，異常的清醒？不妨在睡前進行這個簡單的伸展動作，伸展開緊繃的肌肉、放鬆神經，幫助睡眠
2022-12-01
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遠離肌少症不只多吃蛋白質！營養師3招吃對吃夠增強肌力
遠離肌少症不只多吃蛋白質！營養師3招吃對吃夠增強肌力日常生活中發生行走速度異常緩慢、無法舉起重物或腿部突然無力，甚至跌倒都可能是肌肉力量減少、肌肉質量流失或肌耐力變差的表現，而這些都是肌少症的徵兆。
2022-11-12
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肝不好，四肢肌肉跟著消瘦！名醫給3個飲食建議竟要「吃宵夜」
肝不好，四肢肌肉跟著消瘦！名醫給3個飲食建議竟要「吃宵夜」肝臟負責提供源源不絕的能量供身體使用，一旦肝硬化，供電量不足，各種營養不良的問題就隨之而來，其中最須要重視的是「肌少症」60 %的肝硬化患者有肌少症的問題。
2022-11-03
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