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別只會仰臥起坐！一分鐘抬腿畫8字，腹肌線條被你瘦出來
別只會仰臥起坐！一分鐘抬腿畫8字，腹肌線條被你瘦出來現在是最適合在家偷偷鍛鍊好身材的時機，跟著日本教練用一招鍛鍊腹部多處肌肉，等疫情趨緩、能夠出門遊山玩水時，就能大方展露羨煞眾人的好身材啦！
2023-06-23
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睡眠荷爾蒙的原料是色胺酸！6種色胺酸食物讓你晚上睡得好
睡眠荷爾蒙的原料是色胺酸！6種色胺酸食物讓你晚上睡得好蛋白質中與睡眠相關的褪黑激素被稱為睡眠荷爾蒙。褪黑激素的原料是食物蛋白質中的色胺酸，保持均衡飲食，配合肌力訓練攝取蛋白質，讓身體製造充足的褪黑激素及肌肉激素。
2023-06-22
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3分鐘「真向法體操」，讓腦溢血半身不遂的他好轉
3分鐘「真向法體操」，讓腦溢血半身不遂的他好轉【早安健康／林明慧編譯】近年來健康風潮興起，市面上健康器材、保健食品琳琅滿目，然而花了大錢真的有效嗎？其實你只要有一個榻榻米大小的空間，維持健康一點也不難！ 「...
2023-06-11
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瘦30kg、攻20座百岳！早餐店闆娘治好糖尿病，膝蓋痛也不藥而癒
瘦30kg、攻20座百岳！早餐店闆娘治好糖尿病，膝蓋痛也不藥而癒身體有高血壓、糖尿病的人，當然不一定都是肥胖；但實際上，大約八成的糖尿病患者都同時有肥胖或體重過重的問題。
2023-06-11
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不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練
不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練免疫力是維持健康、不易受到外來病菌侵襲的關鍵，而除了購買昂貴的營養品來補充免疫力所需要的營養外，其實改變生活習慣才是真正不花錢又持久的強健免疫力絕招！
2023-06-09
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不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招
不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招訓練核心，就是最好的護腰方式！所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。
2023-06-08
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早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法
早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法隨著年紀漸長肌肉就會逐年往下掉，甚至產生不良於行的後果！若想增加肌肉量，除了肌肉鍛鍊外，補充蛋白質也很重要。日本專家指出，這個時間點補充蛋白質更有成效。
2023-05-20
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養肌肉助血糖代謝！4食材增肌降血糖：這蔬菜竟也上榜
養肌肉助血糖代謝！4食材增肌降血糖：這蔬菜竟也上榜肌肉能夠幫助消耗血糖，是穩定血糖的重要因素，尤其是糖尿病患，除了海鮮、雞蛋等經常會被提及、富含蛋白質的食材外，像是綠茶與菠菜，同樣也是能夠幫助增加肌肉的選項。
2023-05-15
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肌多快樂多，尊嚴多更多
肌多快樂多，尊嚴多更多肌肉多不光好看好用而已，舉凡腰酸背痛、慢性疲勞、心臟病、糖尿病、憂鬱症、髖關節骨折、失智、三高困擾與其他諸多慢性病，都會跟你的緣分越來越淺。
2023-05-12
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81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛
81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛開始做體操以前，栗原爺爺有椎骨狹窄和膝蓋痛的毛病，但現在已經完全沒事了。他不僅長了肌肉、持久力提升，在心境上也變得更樂觀向上。
2023-04-23
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