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40歲後肌肉加速流失，掌握「腳點」數值，做對運動增肌，防跌保平安
40歲後肌肉加速流失，掌握「腳點」數值，做對運動增肌，防跌保平安高齡族、上班族每天久坐不動，沒有運動習慣、飲食不均衡，容易有肌肉流失的狀況，尤其腿部是全身最大的肌肉群，肌肉流失狀況更明顯。再加上40歲後肌肉量會以每10年減少
2023-08-07
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讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖
讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖「7秒深蹲」有立竿見影的效果。因為在運動後1小時，胰島素即使不運作，人體仍會吸收葡萄糖。就算胰島素的分泌減少，或者功能不佳，血糖值仍會下降。
2023-08-01
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每週做好這件事，降13種癌發病率！日醫師大推這4招，在家就能簡單做
每週做好這件事，降13種癌發病率！日醫師大推這4招，在家就能簡單做癌症在台灣十大死因中已蟬聯40年榜首，是誰都不想罹患的重症。不過預防癌症方法百百種，到底要做什麼最有效呢？專家指出，僅透過「鍛鍊肌肉」，就可一口氣降低13項癌症
2023-07-30
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抗氧化修復肌肉，運動前後要吃堅果！但核桃竟不是堅果類第一
抗氧化修復肌肉，運動前後要吃堅果！但核桃竟不是堅果類第一為了維持身體健康或瘦身，許多民眾都有健身運動的習慣。不過，健身完常常連續好幾天肌肉痠痛，好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康零食，迅速回復肌肉疲勞，並達到瘦身效果
2023-07-21
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效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操
效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操6個在家裡就可以做的保健體操，不用滿身大汗曬太陽，居家運動也可以防跌倒、預防腰痛、消除水腫、鍛鍊肌力。
2023-07-14
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伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌
伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌腹部肥胖的原因，臀部若無法確實運作，髖關節與鼠蹊部就會變僵硬。鼠蹊部僵硬緊縮時，腹部肌肉便會鬆散，經常處於無力的狀態。
2023-07-09
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睡前1分鐘！不讓今天的水腫變成明日的負擔
睡前1分鐘！不讓今天的水腫變成明日的負擔【早安健康／林芳羽編譯】久坐、運動不足造成的下半身水腫，久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天，只要睡前花1分鐘做...
2023-07-09
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小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦瘦小腹重點在站姿與骨盆！四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有「骨盆不正」的問題，而且，感覺屁股僵硬的人很多。
2023-07-04
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小腿一圈就知道有沒有肌少症！腎病、洗腎這樣吃蛋白質增肌力
小腿一圈就知道有沒有肌少症！腎病、洗腎這樣吃蛋白質增肌力肌少症影響日常生活品質，更會增加跌倒、失能、住院、甚至死亡的風險。因此，如何評估並維繫良好的營養狀態對於腎友、家人及臨床醫護人員而言，都是十分重要的課題。
2023-07-02
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日走5000步養肌力！日87歲女醫師看診、旅行、追星不輸年輕人
日走5000步養肌力！日87歲女醫師看診、旅行、追星不輸年輕人日本87歲的女醫師，不僅還在看診的工作崗位，平常還能一口氣爬120階樓梯返家，搭乘地鐵時，上下階梯毫不氣喘吁吁，這樣有活力的銀髮族，讓人想知道到底她是怎麼辦到的
2023-06-28
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