一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，鍛鍊腹肌、打造肌肉線條，其他方式也可行。
首都大學東京理學療法學科教授竹井仁分析，平常常做的仰臥起坐只能鍛鍊靠近胸部的腹部肌肉，約只有上半腹肌的1/3處，而這套「VI體操」可以讓髂腰肌一直到腹直肌、腹橫肌都得到鍛鍊，瘦小腹效果更好，肌肉的增長還使代謝力上升，自然也就瘦得快！
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【VI體操這樣做】
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【VI體操這樣做】
- 坐在椅子上，背後肌肉伸直。
同時做下列兩個動作：- 雙手合掌，指尖向前方，再向前突出，讓手臂變成「V」的形狀，背部肌肉伸直，讓腹橫肌得到刺激。
- 雙腳貼地，利用腿部力量抬起腳跟，讓雙腳呈現「I」的形狀，下腹部就會自然出力。
- 同時將手掌收回胸前、腳跟踏回地面。
※做10次為一個循環，一天做2個循環即可。
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