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「肌力訓練」的搜尋結果

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阻力運動有效改善肌少症 防止衰弱症上身
阻力運動有效改善肌少症 防止衰弱症上身主要減少的是肌肉重量,尤其下肢部分,這樣子對於老人健康有很大的影響。所以維持健康的首要原則就是避免不動。
2026-02-12
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睡前20下活絡肩胛骨，暢通淋巴促代謝
睡前20下活絡肩胛骨，暢通淋巴促代謝現代人生活步調快，充滿了各式壓力，總是不自覺緊繃著身體，呼吸不自覺變淺，肌肉也變得僵硬，久而久之不僅肌肉痠痛，更會影響到血液循環以及淋巴循環，讓老廢物質囤積體內
2026-01-14
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閃到腰別躺太久，2方法伸展放鬆好更快
閃到腰別躺太久，2方法伸展放鬆好更快若在拿重物時，突然腰部劇痛而動彈不得，恐怕就是閃到腰了。一篇由整形外科醫師伊藤不二夫監修的文章指出，最常聽到患者因「拿重物」而閃到腰
2026-01-13
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牙口不好致肌少症，半年消瘦5％體重！慎防失能除了牛奶還能怎麼補營養？
牙口不好致肌少症，半年消瘦5％體重！慎防失能除了牛奶還能怎麼補營養？73歲男性，本身沒有特殊疾病，平常生活可以自理；因為牙齒不好，最近進食量減少，體重六個月內下降原本體重的5％；家屬覺得病人最近走路比較緩慢、最近在家中有跌倒
2025-11-13
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女性別錯過7類食物維持荷爾蒙
女性別錯過7類食物維持荷爾蒙女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」。
2025-07-29
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躺著抬抬腳消疲勞減贅肉，從此不再膝蓋痛
躺著抬抬腳消疲勞減贅肉，從此不再膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】日本知名美容專家和田清香表示，運動不足、姿勢不良，讓下半身肌力不足，代謝循環不良，加重膝蓋的負擔，躺著抬抬腳可以消解疲勞和贅肉...
2024-12-01
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天天走路為何血糖降不下來？治療師公開運動處方，把內臟脂肪、糖尿病都消滅！
天天走路為何血糖降不下來？治療師公開運動處方，把內臟脂肪、糖尿病都消滅！血糖一直下不來，讓你無法逃離血糖危機嗎？靠「吃＋動」，從運動增加心肺、肌力、平衡力，除了降血糖，也可以跟內臟脂肪說再見！
2024-11-26
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練就一生——2024健康產業高峰論壇：面對2025年超高齡社會，如何實現健康台灣藍圖？
練就一生——2024健康產業高峰論壇：面對2025年超高齡社會，如何實現健康台灣藍圖？運動與健康產業首度聯手舉辦**「練就一生：2024健康產業高峰論壇」**。本次論壇將於2024年11月30日（六）在新北市新店區四季健身館盛大登場
2024-11-14
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腿沒力更容易中風！重症醫提3訓練防肌少症「不能只跑步」
腿沒力更容易中風！重症醫提3訓練防肌少症「不能只跑步」隨年齡增長，小心「肌少症」找上門！不只是肌肉量變少容易受傷，同時也更容易得到中風。醫師也提醒，運動不能只有跑步，更應該加上肌力訓練才能達到更好的平衡。
2024-11-04
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鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！
鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！石原結實認為強化下半身的肌力是擊退萬病的祕訣，人過了不惑之年，是體能旺衰的轉折點，必須隨時注意自己的健康狀況而善加保養。
2024-10-25
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