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「伸展運動」的搜尋結果

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筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛臀部筋膜沾黏是由於長時間維持同一姿勢，如此一來容易使得姿勢不良造成腰痛與膝痛，透過伸展操可以消除臀部筋膜沾黏，改善腰痛與膝痛症狀。
2024-08-03
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牽一「腳」動全身！3招鬆足底筋膜，脹氣便秘也改善
牽一「腳」動全身！3招鬆足底筋膜，脹氣便秘也改善如何放鬆足底筋膜、瘦小腿？足部位於重力交手的第一線，筋膜特別容易緊繃，進而影響身體其他部位。人體許多筋膜都由腳出發再繞行上半身，顧好腳等於顧好全身一大半。
2024-08-03
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怪物強投也在做，插腰伸展放鬆肩胛骨
怪物強投也在做，插腰伸展放鬆肩胛骨提高肩胛骨可動範圍，則有幫助預防四十肩、五十肩等肩膀疼痛問題的效果。​肩胛骨歪斜、肩胛骨周邊肌肉僵硬會使肩膀活動受限，進而可能引發頭痛、暈眩耳鳴、自律神經失調。
2024-08-03
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姿勢長期不變關節壓力大，1動作啟動護膝關鍵
姿勢長期不變關節壓力大，1動作啟動護膝關鍵關節軟骨與骨頭間韌帶的彈性，如約三個小時維持同一個姿勢，軟骨裡含水量就會達到最低，加上年紀越大含水量就越低，所以軟骨特別容易受傷，一受傷可能就要三、四週才會緩解
2024-08-03
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趕跑夏季疲勞症候群，坐姿扭轉活化內臟
趕跑夏季疲勞症候群，坐姿扭轉活化內臟台灣夏季氣溫高、濕氣重，悶熱的感覺不僅容易心煩氣躁，體內容易進入暑濕氣，造成腸胃機能下降，食慾不振外，也易感疲勞。透過坐姿扭轉，加速內臟的血流，消除夏季疲勞。
2024-08-02
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小狗伸展式
小狗伸展式小狗伸展式有助於伸展背部與肩部肌肉關節，強化手臂肌肉。提升呼吸機能、舒緩肩痛、腰痛及緩解便祕。
2024-08-02
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O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型
O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故，當臀部肌力孱弱時，大腿內側肌肉會因為失去柔軟性而僵硬縮起，將骨盆向後拉。長時間在辦公桌前工作是容易引起此現象的原因之一。
2024-08-02
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鎖骨淋巴按摩，平衡自律神經
鎖骨淋巴按摩，平衡自律神經自律神經失調，可能會口乾舌燥、呼吸困難、眩暈耳鳴、出現腹瀉或便秘等症狀。而現代人常會因壓力大或睡前使用3C產品，易使交感神經維持亢奮狀態，打亂了免疫功能的抵抗力
2024-08-02
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每10人有8人頸椎過直或駝背！一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度
每10人有8人頸椎過直或駝背！一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度「胸椎伸展操」主要運動菜單的所需時間只要短短的10秒。或許有人質疑：「這麼短的時間會有效果嗎」？10秒足刺激關節，更重要的是須養成每天持續刺激關節10秒的習慣。
2024-08-01
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放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛
放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛肩頸僵硬疼痛怎麼放鬆？體內的筋膜如果沾黏就容易引起疼痛，專家教您這樣趴著就能放鬆頸部、預防肩頸周圍僵硬！
2024-08-01
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