英雄式二（Warrior II Pose／Virabhadrasana II）是個能像英雄一樣面對敵人，英勇踏出步伐的體位法。
好處：強化大腿、髖關節，鍛鍊股四頭肌，降低膝關節受傷風險，同時伸展脊椎、手臂，有助強化核心肌群，雕塑線條，還可舒緩肩膀及腰部疼痛。
好處：強化大腿、髖關節，鍛鍊股四頭肌，降低膝關節受傷風險，同時伸展脊椎、手臂，有助強化核心肌群，雕塑線條，還可舒緩肩膀及腰部疼痛。
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英雄式二步驟
- 雙腳併攏站直。
- 向右跨一大步，彎曲右膝成弓箭步，腳趾指向右方。
- 左腳朝前拉伸左腿，雙手向兩側伸展。
- 眼睛看向右手，收下巴。
- 深呼吸維持20-30秒，再換邊重複動作。
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