椅子式

椅子式（Chair Pose/Kursiasana），就像坐在看不見的椅子上頭一般。​
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好處：提升專注力之外，更能一次鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢，具有緊實雙腿及臀部的功效。同時也有助於強化體幹、穩定骨盆，並改善O型腿。​

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椅子式步驟

1. 雙腳併攏站在瑜伽墊上，雙手貼在身體兩側。​
2. 腹部內收，吸氣時下蹲，想像後方有椅子般，將臀部重心向後。​
3. 雙手打直向上延展，手掌向內。停留3-5個呼吸。​

​小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！