30歲椎間盤突出劇烈腰痛，不開刀就改善！3招練臀部核心自帶天然護腰

長期有輕微腰痛問題，小心是身體給你的警告！久坐習慣可能會導致椎間盤突出、肌肉失去張力和柔軟度下降等多個身體問題，跟著物理治療師一起用三步驟來訓練，遠離腰痛風險。

月瘦15kg明星教練的提臀瘦腿絕招！每天20下練出蜜桃臀、鉛筆腿

想要擁有好看的身形，除了纖細腰身外，緊實的翹臀能讓腰、腿看起來更纖瘦！日本知名健身教練透露，只要每天練習20下「交叉步下蹲」，不僅能提升身體代謝，還能達到提臀、

坐骨神經痛反覆難治，竟因「皮夾塞口袋」！復健科醫教2招伸展化解麻痛

這天來了一個大哥，走進診間時就有點一跛一跛的：「醫生我很常發生坐骨神經痛，找了好幾間診所做牽引還是打針症狀都反反覆覆，你幫我看看到底是怎麼回事」

瘦屁股超有感靠這招！每天睡前1分鐘瘦翹臀，循環變好水腫也消失！

想要瘦屁股，該做怎樣的運動？想瘦出小翹臀，就從鍛鍊臀部肌肉開始！臀部肌肉無所事事當然屁股就會鬆垮下垂，臀部運動專家教鍛鍊臀部肌肉，每天1分鐘瘦屁股運動4步驟

生完屁股變鬆，假胯寬搞得鬼？成因與自我檢測，追劇也能縮臀！

自己明明不胖，看起來卻是短腿的五五身材，原來是「假胯寬」搞得鬼！藝人林志穎的老婆生了三寶，身材火辣、雙腿修長的她，透露自己第一胎胖了25公斤、懷雙胞胎胖了

最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救

花環式促下半身循環，改善經痛解便祕

現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使用的肌肉更快衰退。

告別五五身還顯瘦！日本名醫推薦一動作打擊「假胯寬」

下半身顯胖，怎麼看都不滿意？這有可能是因為很多人的大腿根部外側都會向外突出，形成「假胯寬」所致。

坐姿不良破壞身體平衡！調整姿勢有法寶，醫：正確使用給腰部強力支撐

平時坐姿不良，又久坐玩3C，工作一忙起來，常常忘了維持正確坐姿，或覺得刻意維持姿勢很辛苦，能夠創造一個有助維持姿勢、優良的環境才是重點。

58歲李芳雯S號身形保養術！絕口不吃2食物，3招雕出美臀纖腰

內衣皇后李芳雯，加入新劇《機智校園生活》飾演舉止優雅，個性又帶點機車、可愛的角色也引起粉絲關注。而如今已57歲的李芳雯不僅身材火辣，外表也如同當年