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花環式促下半身循環，改善經痛解便祕
花環式促下半身循環，改善經痛解便祕現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使用的肌肉更快衰退。
2025-01-15
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30歲椎間盤突出劇烈腰痛，不開刀就改善！3招練臀部核心自帶天然護腰
30歲椎間盤突出劇烈腰痛，不開刀就改善！3招練臀部核心自帶天然護腰長期有輕微腰痛問題，小心是身體給你的警告！久坐習慣可能會導致椎間盤突出、肌肉失去張力和柔軟度下降等多個身體問題，跟著物理治療師一起用三步驟來訓練，遠離腰痛風險。
2024-11-08
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水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光
水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光臀部的毒素累積會造成腰痠、痔瘡及坐骨神經痛、便秘、腸內毒素累積，增加失智風險，透過按摩可以集結並排除廢物、疏通淋巴、刺激腸胃蠕動，具有排毒、消除便秘的效果
2024-09-30
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瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉
瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉許多民眾常用坐姿體前彎伸展腰背與大腿。不過，屁股肌肉鬆鬆垮垮，居然是這項伸展造成的？本應為舒緩身體、放鬆心靈的伸展運動為何會造成這等效果，日本健身教練告訴你。
2024-09-05
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梨狀肌症候群臀部好痛！側躺開腿練臀肌，預防「假性坐骨神經痛」
梨狀肌症候群臀部好痛！側躺開腿練臀肌，預防「假性坐骨神經痛」突然覺得臀部深層疼痛，並且疼痛沿著戴腿後側牽引到小腿外側，甚至影響走路。本以為是坐骨神經痛，沒想到造成這個症狀的原因竟是梨狀肌肌肉使用過度！來看看如何伸展預防吧
2024-08-20
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踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦
踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！
2024-08-18
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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看【早安健康／史考特醫師】深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。 最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不...
2024-08-08
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椅子式
椅子式椅子式除了能提升專注力之外，更能一次鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢，具有緊實雙腿及臀部的功效。同時也有助於強化體幹、穩定骨盆，並改善O型腿。
2024-08-06
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筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛臀部筋膜沾黏是由於長時間維持同一姿勢，如此一來容易使得姿勢不良造成腰痛與膝痛，透過伸展操可以消除臀部筋膜沾黏，改善腰痛與膝痛症狀。
2024-08-03
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蝗蟲式
蝗蟲式蝗蟲式強化背部、大腿後側及臀部肌肉，以及核心肌群，有助增加脊椎彈性，緩解腰背疼痛。此外，還有有助消化、心肺功能、膀胱、攝護腺、減輕失眠等助益。
2024-08-02
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