【早安健康／吳旻珊報導】2017年至2020年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果指出，18歲以上國人的高血壓盛行率高達26.8%，而在最新的2022年台灣十大死因統計中，高血壓性疾病（例心血管疾病、腦血管疾病等）也位居第6名的高位。
然而罹患高血壓初期幾乎沒有感覺，因此很容易被忽略、錯過控制血壓的好時機，不少患者都得等到其他疾病發作，才意識到血壓原來早就出問題！國健署提醒，定期測量血壓才能精確掌握健康狀況，並在就醫時提供給醫師參考，就有機會養好血壓健康。
不過，近年來量血壓已經成為全民運動，許多民眾只要到診所或醫院看到血壓機，就會坐上去測看看，甚至會買血壓機自己在家量血壓，但其實想正確量血壓，光是姿勢就有不少要注意的地方，像是雙腿交叉、翹腳或駝背等，都會導致血壓數值出錯，嚴重的話還可能讓醫療團隊誤以為你的血壓偏高、多開降血壓藥給你服用，反而影響健康！
然而罹患高血壓初期幾乎沒有感覺，因此很容易被忽略、錯過控制血壓的好時機，不少患者都得等到其他疾病發作，才意識到血壓原來早就出問題！國健署提醒，定期測量血壓才能精確掌握健康狀況，並在就醫時提供給醫師參考，就有機會養好血壓健康。
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量血壓NG姿勢有哪些？翹腳、駝背都可能讓你血壓飆高
正確測量血壓其實很簡單，包括手肘彎曲的高度應與心臟處於同一水平、需坐在有靠背的椅子上放鬆測量等，除此之外，還有4種常被忽略的NG姿勢，容易導致量出來的血壓偏高：
1.翹腳
國外期刊《Blood Pressure Monitoring》中的研究認為，翹腳的動作會使腿部的血液循環受到阻礙，導致血液想要回流至心臟，需要花費更大的力氣對抗地心引力，這也解釋了為什麼翹腳測量血壓時，血壓數值往往會比雙腳平放在地面還來得高。
2.駝背
花蓮縣新城鄉衛生所的衛教資訊指出，量血壓時應選擇有靠背的椅子，並且靠在椅背上放輕鬆測量，過程中如果出現彎腰、駝背等讓身體彎下測量的姿勢，容易產生腹壓或手臂位置低於心臟的情況，使得測出來的血壓偏高。
3.手抬太高
台北市立聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師吳逸帆表示，有些人在量血壓時會以為把手舉高才準，但其實只要手臂和心臟同一水平、並保持身體放鬆就可以測出準確的血壓數值，如果手舉過高，反而會造成體內交感神經亢進，以致於測量到的血壓值偏高。
4.另一隻手滑手機
量血壓時另一隻手閒閒無事，不少人就會想說可以趁機滑一下手機、把玩一下旁邊的物品等，但就算只是微小的動作，也可能會改變短時間內的血壓數值！故在做量血壓的衛教宣導時，通常都會提醒民眾量血壓時不要亂動、不要說話，更不能使用手機。
參考資料:
- 如何正確量血壓？全球資訊網－新城鄉衛生所－衛教園地
- 錯誤量血壓，自己嚇自己！ - 台視樂活 - 台視網站
- 翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞！1關鍵遠離健康危機
- 血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱
- 111年國人死因統計結果
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