待在家焦慮來襲？試試這樣做

自5月起，本土疫情逐漸延燒，日漸嚴重的疫情除了對人們的生理層面有所危害外，對心理層面的影響也不容忽視，即使已妥善防疫並在家自我隔離，或許不少民眾仍覺得壓力萬分，甚至有可能造成「壓力疲勞」使身體不適，也對心理層面造成不小影響。
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日本厚生勞動省於去年年末時公布了一項1萬多人的調查資料，調查新冠病毒的感染擴大對民眾精神層面的健康所帶來的影響。該報告顯示，有一半的人都有不安的情緒，並且在感染急速擴大時，不安有擴大的傾向。​

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心理諮商師、日本心理救援協會理事長下園狀太表示，對人類來說，每一個「變化」都是壓力之一。
因疫情產生的遠距工作、面對面開會變為網路會議、沒通勤上班、不外出等改變都會讓人感到壓力。為了應對新的變化，就會耗費能量，產生疲勞。
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下園狀太表示，他認為像上述這樣的隱性疲勞，可以說和「快樂的缺氧」（Happy hypoxia），又稱沉默缺氧（Silent hypoxia）十分相似。​
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一般來說，普通人血液中的氧氣濃度應為96％～98％才是正常狀態，但「快樂的缺氧」患者，即使氧氣濃度掉到70％也不會感到痛苦，也就是說，他們沒有氧氣濃度不足的自覺。隱性疲勞就如同快樂缺氧般，看不見且感覺不到，在沒有自覺的情況下累積新中的疲勞。​

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當對目前的防疫生活感到焦慮、不安，或是想要擺脫「隱性疲勞」，大家不妨試試看下列的建議

【緩解情緒、壓力這樣做】​

• 做之前一直想做的事：如繪畫、看書、烹飪、學新事物、手工藝、打電動、追劇、大掃除等。做自己喜歡、有興趣的事情，可以放鬆身心，且維持成就感。​
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• 維持日常生活規律：無論需不需要居家辦公，都盡量維持規律的日常生活作息，也能讓自己處於較平衡的狀態。​
  
• 遠離令你不安的資訊來源：疫情期間每天資訊量龐大且快速，若因此感到不安、焦慮，建議暫時遠離消息來源，且要留意假新聞，任何訊息停看聽，小心查證。
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• 維持與親友的聯絡：受疫情影響，與人面對面聊天的機會急遽減少時，下園狀太建議可使用網路與親友聊天、視訊吃飯等，可以鞏固人際關係，也有助紓解壓力。​​
  
• 適度活動身體：在家每天抽點時間運動有益身心，可以跟著喜歡的網路影片運動，也可以透過爬樓梯鍛鍊身體。​