孫翠鳳登《Vogue》展霸氣！曾苦於退化性關節炎「軟骨都破裂了」，醫囑：4穴位、1茶飲預防軟骨磨損

【早安健康／蔡經謙報導】64歲的「歌仔戲大師」、《明華園》當家台柱孫翠鳳近期登上時尚雜誌《VOGUE》二月號封面，以黑色魚尾長裙以及歌仔戲傳統服飾入鏡，拍攝一系列跨越傳統與時尚風格的美照，舉手投足、眼波流轉之間，氣勢非凡。她日前在臉書專頁中披露相關影像，並以「兩個頂尖的組合」形容《VOGUE》與創團已94年、傳統藝術界翹楚《明華園》的合作，希望能讓更多人對臺灣獨有的歌仔戲有更多的關注。該貼文​​吸引超過3萬餘人按讚，網友以「超有藝術感」、「代表著是台灣文化傳承的精神」盛讚。
　
明華園戲劇總團臉書專頁也發文，表示此一合作從過年前即開始準備，是一個「一直祕密捂著的禮物」，終於可以公開了。拍攝當天，明華園特別準備了大批設備道具，還出動四位演員扮官將首，以及服裝部門的專業統籌和佈景組裝，「雖然不到十張照片，卻耗費了VOGUE跟總團工作人員一整天的時間，就如同明華園的演出一樣，雖然只是兩三個小時的演出，背後的準備卻是以百倍以上的時間來計算。」孫翠鳳在拍攝現場也未戴古裝頭套打底，只靠真髮固定翎子頭盔，坦言「其實很痛。」

孫翠鳳辛勤練習、扮武生，年紀輕輕就傷膝蓋，罹患罹患退化性關節炎

64歲的孫翠鳳長期擔綱台柱，雖人前神采奕奕，但早年辛勤練習、演戲讓她累積了不少損傷，甚至曾因退化性關節炎而進行手術。「軟骨已經磨得差不多」，孫翠鳳接受媒體訪問時，曾敘述當時醫院主任開刀一看，曾說她的軟骨已經「破掉」，建議針對兩腳進行一次性手術，之後再復健。不過，她休養後又立刻接拍戲劇，表示「要傳承歌仔戲，直到演到不能演，教到起不來」為止。

孫翠鳳20多歲時才開始接觸歌仔戲，為了成為第一主角，拼盡全力學習，也忽略了防護措施與保養。由於扮演武生，不僅要穿超高的厚底靴，手上還要拿著很重的大刀，戲服又是份量極重的戰甲與頭盔，以至於雙腳承受過多重量。若扮演將軍，一遇面見皇帝必須跪下的戲碼，更讓膝蓋經常承受壓力。她笑說這些舊傷讓她有「預知能力」，即隔天究竟會不會下雨，她的左大腿總是會最先知道。

 

 

 

 

 

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避免關節磨損退化，平日就要開始保養！下一頁看看中醫師如何透過穴道與茶飲帶來「膝」望

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平時預防軟骨磨損超重要！常按4穴位、1茶飲保養膝蓋

芳禾中醫診所院長陳耘安，曾在節目中與孫翠鳳同台，她親身指導孫翠鳳保養膝蓋之道，並提供穴道按摩與茶方的保養。她表示，不論有無開刀，只要是退化性關節炎患者都可常按外膝眼、內膝眼、陰陵泉、陽陵泉等4穴位，只要時常按摩、搭配熱敷，就可達到保養膝蓋、促進血液循環之功效。　

• 外膝眼（犢鼻）位置：膝蓋骨下方外側凹陷處。
• 內膝眼：膝蓋骨下方內側凹陷處。
• 陰陵泉：小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處。
• 陽陵泉：膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處。

除了按摩外，也可以天天飲用「補骨」養生茶，達補骨養筋、養肝腎的效果。需要注意的是，中藥茶飲只能熱飲或放置微溫，不可冰冰箱後冰涼飲用。

材料

• 骨碎補：3錢
• 枸杞：2錢
• 桑寄生：3錢
• 甘草：1錢

作法
粉碎所有藥材後，用濾紙包裹，使用500ml熱開水沖泡即可。

若想避免疼痛、無力、軟腳，無法從椅子起身、爬樓梯痛苦難捱等痛苦，事前預防軟骨磨損相當重要。仁愛醫院衛教資料指出，早期退化性關節炎不易察覺，往往只有一陣子的關節疼痛或酸動，若民眾忽略不適，一旦關節軟骨損耗就不可恢復，因此預防磨損相當重要。長者平時就應留意以下關鍵，減少膝關節的負擔：

1. 維持適當體重
2. 避免手提、背負重物
3. 避免長時間讓膝關節固定在同一姿勢（久坐、久站）
4. 選擇合適、有緩衝效果的鞋子避震，女性盡量不要常穿高跟鞋。
5. 選擇和緩、低衝擊性的運動，如游泳、腳踏車、瑜珈等。

而在日常姿勢上，則應留意站立時膝蓋不要過度伸直、減少蹲下、盤腿坐、跪坐等姿勢，並且少坐低於自身膝蓋高度的椅子，以免對膝關節帶來壓力。

參考資料:

1. 孫翠鳳
2. 明華園戲劇總團
3. 明華園戲劇總團2
4. 孫翠鳳罹退化性關節炎 動刀復出誓言「演到不能演為止」
5. 開刀後馬上拍攝！被愛女怨懟「見不到父母」孫翠鳳這招解套
6. 【中醫出任務】20200809 - 陳耘安中醫師訪孫翠鳳 談退化性關節炎

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