曾以《台北歌手》拿下第53屆金鐘獎「戲劇節目女配角獎」的女星楊小黎，日前在臉書發文曬出快篩2條線的照片，坦言半夜就覺得喉嚨怪怪，趕快爬起床快篩，所幸是陰性，不料傍晚時再篩第二次時就出現明顯的2條線，「一直都很小心謹慎，很怕耽誤工作時程，所以幾乎三天自主篩一次，也推了一些較有風險的工作，平時也躲在家，沒想到，還是打了第四劑（咦）」
楊小黎事後發文報平安，開頭就說：「嗯，我蠻嚴重的。」寫下自己染疫後出現多種症狀，簡直像吃了「Omicron全餐」！不管是發燒、嘔吐、喉嚨不適等病徵一個都沒漏，自確診後已經過了6天，但快篩結果仍顯示陽性，「我以為我是超人原來我是凡人，但我努力，祝我好運。謝謝愛我的每個人。」（編輯推薦：隔離怎麼領超商包裹？視訊取貨、翻拍證件⋯4大超商代取貨方式一次整理）
楊小黎事後發文報平安，開頭就說：「嗯，我蠻嚴重的。」寫下自己染疫後出現多種症狀，簡直像吃了「Omicron全餐」！不管是發燒、嘔吐、喉嚨不適等病徵一個都沒漏，自確診後已經過了6天，但快篩結果仍顯示陽性，「我以為我是超人原來我是凡人，但我努力，祝我好運。謝謝愛我的每個人。」（編輯推薦：隔離怎麼領超商包裹？視訊取貨、翻拍證件⋯4大超商代取貨方式一次整理）
發燒、狂吐…所有症狀都上門！「Omicron不是一般感冒」
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楊小黎在文中貼出沒使用濾鏡、素顏的自拍，原來，在她確診後的這幾天內除了反覆發燒、咳到吐光光，只能一把鼻涕、一把眼淚地蹲在垃圾桶旁，更是包攬胸悶、頭痛、蕁痲疹、全身酸痛、喉嚨乾、睡不好等染疫症狀，也因此求助了3位中西醫視訊看診、1天吞5次藥。
另外，病情嚴重的楊小黎也指出自己沒有時間可以好好恢復，等到出關後就要馬上開拍，也分享在抗疫過程中脆弱了好幾回、哭了很多次，所幸身邊的親友總是給予她扶持，更提醒大家：「Omicron不是一般感冒，也不見得那麼幸運都無症狀，所以一定要好好慎重看待自己和他人的健康，多一些愛，多一點同理心。」
依照中醫師林巧梅的說法，染疫後出現的症狀通常會持續一週，要是防疫期間可以依照自己的病情，像是楊小黎病情中出現的喉嚨症狀、發燒等，都可以補充相對應的營養、水分，或是避開一些可能加重症狀的食物、按穴道，都能緩解不適。
染疫過程中出現咳嗽、胸悶及喘者，林巧梅醫師提醒要避免生冷、刺激性食物及甜食，包含一些比較甜膩的水果，都可能造成生濕生痰！想要攝取營養素可以改用蔬菜來替代，穴道則可以選擇調理肺而言相當不錯的列缺穴、內關穴、尺澤穴等3個穴道。尤其在急性咳嗽期，按尺澤穴能止住咳嗽，尺澤穴位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。
那飲食上該如何幫助呢？南投醫院營養師黃淑敏也建議，咳嗽嚴重應避免吃太多甜食及辛辣食物，因為甜食會造成口乾，反而更容易引起咳嗽，而辛辣食物會刺激傷口加速疼痛。營養師表示不妨多選擇清涼且軟質的食物攝取，可以適量喝綠茶，因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效。若是兒童，也可以給予冰涼的牛奶幫助紓解喉嚨的不適。
若是有喉嚨劇烈疼痛的狀況，林巧梅醫師建議少吃「過於溫燥及刺激性的食物」，例如補品、麻油、酒類或洋芋片。不妨按壓醫師公認的咽喉急救神穴「少商穴」來緩解喉嚨痛，都非常地有幫助！（按：少商穴位於雙手大拇指指甲根尺側轉角處）
茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師建議，若喉嚨痛到無法吞嚥或有口腔潰瘍的情形時，大人、小孩也可用鼻噴劑達到局部的止痛效果，這類噴劑可緩解喉嚨不適的症狀。
發燒、腹瀉該怎麼應對？輕症可以準備哪些常備藥品應援？下一頁傳授更多對策！
發燒和腹瀉也是新冠肺炎常見的毛病，林巧梅醫師指出，這兩個徵狀都會耗傷體內的陰分，這時候除了補充水分或吃普拿疼退燒，更可以利用物理性的方式散熱，像是用溫毛巾擦拭全身、敷退熱貼等有助於退熱。
若是像楊小黎一樣狂吐猛吐、反覆發燒，就容易出現體內水分大量流失、電解質不平衡，倒置免疫功能降低、全身性感染風險上升。日前劉怡里營養師在臉書發文分享她的「自製電解質液」法，如果是正在隔離中的確診病患，也能運用簡單食材自製電解質液，降低脫水風險，但建議可以先諮詢醫師或營養師衡量自身狀況再實行。
【所需材料】鹽巴1/2～3/4茶匙、開水840ml、柳丁汁240ml
【飲用須知】將材料混合，每隔15至20分鐘飲用100ml即可。
目前國內的確診個案逾99％都是輕症及無症狀，但現階段口服抗病毒藥僅開放給有重症高風險因子的確診者，要是輕症在家照護的民眾，怎樣的常備藥物能對抗各大症狀呢？根據藥師公會全聯會先前在臉書的分享，6款適合作為居家常備藥的藥品，有需要的民眾趕快筆記！
參考資料:
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另外，病情嚴重的楊小黎也指出自己沒有時間可以好好恢復，等到出關後就要馬上開拍，也分享在抗疫過程中脆弱了好幾回、哭了很多次，所幸身邊的親友總是給予她扶持，更提醒大家：「Omicron不是一般感冒，也不見得那麼幸運都無症狀，所以一定要好好慎重看待自己和他人的健康，多一些愛，多一點同理心。」
確診症狀多！還能怎麼緩解？專家教你對症下藥5招應援
依照中醫師林巧梅的說法，染疫後出現的症狀通常會持續一週，要是防疫期間可以依照自己的病情，像是楊小黎病情中出現的喉嚨症狀、發燒等，都可以補充相對應的營養、水分，或是避開一些可能加重症狀的食物、按穴道，都能緩解不適。
1.咳嗽、多痰
染疫過程中出現咳嗽、胸悶及喘者，林巧梅醫師提醒要避免生冷、刺激性食物及甜食，包含一些比較甜膩的水果，都可能造成生濕生痰！想要攝取營養素可以改用蔬菜來替代，穴道則可以選擇調理肺而言相當不錯的列缺穴、內關穴、尺澤穴等3個穴道。尤其在急性咳嗽期，按尺澤穴能止住咳嗽，尺澤穴位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。
那飲食上該如何幫助呢？南投醫院營養師黃淑敏也建議，咳嗽嚴重應避免吃太多甜食及辛辣食物，因為甜食會造成口乾，反而更容易引起咳嗽，而辛辣食物會刺激傷口加速疼痛。營養師表示不妨多選擇清涼且軟質的食物攝取，可以適量喝綠茶，因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效。若是兒童，也可以給予冰涼的牛奶幫助紓解喉嚨的不適。
2.喉嚨痛
若是有喉嚨劇烈疼痛的狀況，林巧梅醫師建議少吃「過於溫燥及刺激性的食物」，例如補品、麻油、酒類或洋芋片。不妨按壓醫師公認的咽喉急救神穴「少商穴」來緩解喉嚨痛，都非常地有幫助！（按：少商穴位於雙手大拇指指甲根尺側轉角處）
茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師建議，若喉嚨痛到無法吞嚥或有口腔潰瘍的情形時，大人、小孩也可用鼻噴劑達到局部的止痛效果，這類噴劑可緩解喉嚨不適的症狀。
發燒、腹瀉該怎麼應對？輕症可以準備哪些常備藥品應援？下一頁傳授更多對策！
3.發燒、腹瀉
發燒和腹瀉也是新冠肺炎常見的毛病，林巧梅醫師指出，這兩個徵狀都會耗傷體內的陰分，這時候除了補充水分或吃普拿疼退燒，更可以利用物理性的方式散熱，像是用溫毛巾擦拭全身、敷退熱貼等有助於退熱。
4.自製電解質液
若是像楊小黎一樣狂吐猛吐、反覆發燒，就容易出現體內水分大量流失、電解質不平衡，倒置免疫功能降低、全身性感染風險上升。日前劉怡里營養師在臉書發文分享她的「自製電解質液」法，如果是正在隔離中的確診病患，也能運用簡單食材自製電解質液，降低脫水風險，但建議可以先諮詢醫師或營養師衡量自身狀況再實行。
【所需材料】鹽巴1/2～3/4茶匙、開水840ml、柳丁汁240ml
【飲用須知】將材料混合，每隔15至20分鐘飲用100ml即可。
5.輕症常備藥品應援
目前國內的確診個案逾99％都是輕症及無症狀，但現階段口服抗病毒藥僅開放給有重症高風險因子的確診者，要是輕症在家照護的民眾，怎樣的常備藥物能對抗各大症狀呢？根據藥師公會全聯會先前在臉書的分享，6款適合作為居家常備藥的藥品，有需要的民眾趕快筆記！
- 解熱止痛藥（乙醯胺酚）：降低體溫、服用後有助減少不適，並儲備體力對抗病毒。
- 止鼻水藥（抗組織胺）：流鼻水也是常見的症狀之一，因此可以預先購買止鼻水藥。
- 止咳化痰藥：若有咳嗽症或出現有顏色的痰液，建議服用化痰藥水或是錠劑幫助緩解。
- 腸胃藥、電解質補充劑：若出現腹瀉症狀，建議可以常備具止瀉功能的腸胃藥，也避免腹瀉到脫水，需準備電解質補充劑以備不時之需。
- 體溫計、血氧機：監控體溫及血氧，是觀察是否從輕症轉換成中、重症
- 維生素B、C：有助於增加抵抗力，且兩者均屬於水溶性藥物，較不易傷身。
參考資料:
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