多囊性卵巢症候群害月經不順又變胖！醫師公開飲食3策略逆轉多囊體質

最近門診中有一位滿臉青春痘的21歲大學生來門診， 月經已經又三個月沒來了，自從初經以來，常常是幾個月正常來之後，又停個幾個月不來，幾乎沒什麼規律可言，且病患主訴體重一直升高，門診診治發現此大學生身體內的痰濕現象非常明顯。

仔細問診後發現雖然她吃得不多，但是喜歡吃甜食喝冷飲。平時容易疲憊，時常脹氣、排便軟散，一天約上2-3次卻有排不淨的感覺，這種就是屬於「脾胃痰濕」的證型。經過三個月中藥及針灸治療，病患痤瘡減少許多，月經也漸漸恢復規律，最明顯的是體重有在緩慢下降中。

「多囊性卵巢症候群」造成月經異常、不孕、肥胖、青春痘

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師表示，多囊性卵巢症發生率佔婦女生育年齡的6%，多見於20～40歲的婦女，大約生育年齡的婦女20個就有一個罹患多囊性卵巢症，是一種發生率很高的疾病。多囊性卵巢症的病人在做超音波檢查時，發現兩邊卵巢長出許多小囊（內含有卵子），小囊數目兩側卵巢各約10個以上，這種卵巢稱為多囊性卵巢。

隨著時間愈久，這些小囊會只分布在卵巢周圍的外側，中間則為實心的間質所佔據。這些小囊會分泌「雄性荷爾蒙」進入血液中，使女性患者引起一些症狀，如：月經不調（月經稀發或無月經症）、肥胖、多毛、長青春痘等症狀，這些症狀有輕有重。

多囊性卵巢症候群「減輕體重」是很重要的

康涵菁中醫師說明多數的多囊性卵巢症患者有肥胖症，這種肥胖主要是腰圍的變粗。因血液中「胰島素」增加，造成「雄性素」增加，形成肥胖症。肥胖又會使血中胰島素增加，如此惡性循環。

「減輕體重」可使血中胰島素濃度下降，而使排卵恢復正常。多囊性卵巢症除肥胖症外，容易罹患成人型糖尿病及心臟血管疾病，故減輕體重是很重要的。

想從根本改善多囊體質？下一頁中醫提醒3個首要任務別忽略！

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多囊性卵巢症候群屬於中醫「癥瘕」的範疇

臨床表現與中醫的「月經後期」、「月經過少」、「閉經」、「不孕」等病症相似。康涵菁中醫認為多囊性卵巢症候群多與腎、肝、脾相關，主要是由於肝脾腎功能失調，「痰濕瘀血」阻滯胞脈所致。其中與腎的關係最為密切。中醫運用「利水滲濕」中藥，搭配月經期「活血化瘀」治療多囊性卵巢症候群，亦可配合「針灸」以促進排卵，恢復正常月經及減輕體重。

改善多囊首要任務就是「調整飲食」、「規律生活作息」還有「降低壓力」

飲食上有三點須注意，循序漸進的改善多囊體質的根本：

1. 避開加工及油炸食品：儘可能地吃原型食物。選擇纖維值較高且是原型食物的粗澱粉。
   
   
2. 戒糖：糖就是促進胰島素上升的元凶，所以盡量把甜食都去除。
   
   
3. 斷食：有效地利用空腹期間讓胰島素從較高的位置下降！研究顯示，如果是患有多囊又有合併肥胖的女性，成功減重約 5%~10% 的話，就有機會可以恢復自發性的排卵。

作者簡介：康涵菁中醫師，現任翰鳴堂中醫診所主治醫師，經歷包括中國醫藥大學後中醫學系、璽玉中醫診所主治醫師、三軍總醫院見習醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區實習醫師、韓國慶熙大學韓醫學系研習。【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁

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