即便身體狀況維持得不錯，許多人年紀大了骨頭關節難免退化，尤其容易表現在膝蓋這個承重量大的地方，發生退化性關節炎的不適症狀。
退化性關節炎不可逆，因此保養關節軟骨要趁早，平時攝取正確且充足的營養素，就能強化骨骼、軟骨以及肌肉，預防或改善膝痛問題！
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除了透過飲食改善，也別忘了控制體重、降低體重對軟骨施加的壓力，同時可以多喝水來潤滑關節。而這些生活習慣同時也能降低其他慢性病風險，增進生活品質。
骨科醫師游敬倫指出，對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類！
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骨科醫師游敬倫指出，對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類！
【保護關節好食材推薦】
- 富含Ω3脂肪酸的魚類：可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。尤其是魚油富含Ω3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，包括：鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚等。
- 辛香料：傳統醫學裡，筋骨痠痛多屬於「痺症」，疏筋活血可以改善，而這些辛辣性食材，就有此功能。包括：蔥、薑、蒜、辣椒等。
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