越吃越想睡？這些食物吃多消耗能量

總覺得疲累、大腦轉速不夠快嗎？或是發現自己老是在生氣、不耐煩嗎？可能是日常飲食營養不足了！​

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根據美國克里夫蘭醫學中心，多元的營養能幫助大腦增加良好的化學物質、穩定情緒，但某些食物吃多了卻會消耗能量，例如麵粉類食物（麵包、餅乾、烘焙食品等）、含糖飲料及零食，它們雖然能短時間內快速補充能量，但也會讓人之後感到情緒低落。​

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日本的開業心療內科醫師姬野友美指出，這幾年因為易怒、不安、抑鬱等狀況上門求診的患者，許多人都是因為飲食過於偏重碳水化合物，攝取大量醣類時胰臟會分泌大量胰島素、讓血糖忽然上升，但上升的血糖值越大，消化完後的血糖下降幅度也會更大，習慣這樣的反覆後空腹時的血糖值會越來越低。​
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因此，飲食營養均衡很重要，不只對身體的健康有益，更有助於穩定心情！均衡飲食為維持健康的基礎， 「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。